老年人如何健康养生？才能延年益寿，分享4点建议，请收藏 _中医养生

今天门诊来了一位老大爷，因为腰腿痛而就诊；看上去最多60来岁，在咨询病史过程中，得知他已经94岁，大家都惊呆了。
在后面的治疗过程中，更有意想不到的收获！我打算分享给所有的老年人，值得您们学习，如何让自己在老年时光更健康的、高质量地活着？

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大爷的案例分享在询问病史时，他思维敏捷地说道：“我主要有3个问题，一是头晕，二是走路平衡稍差、会往左侧倾斜，三是最近15日来突感右侧臀后部、大腿后外侧麻木，走上200米左右就会出现症状，需要坐下来休息会才可以缓解” 。这是他流利、清晰地阐述，一字不漏地还原大爷说的话。
说实话，接诊上万的患者，还从来没遇到过把自己的问题简明扼要罗列出来的人，包括年轻人都不例外。
在视诊过程中，我让其走一走，看到他从座椅起身的那一瞬间，俯下身，手都没扶一下，灵活地从座椅上站了起来；行走时，可用步姿矫健、健步如飞来形容，真跟年轻人没啥两样。
唯一稍有些小问题的，是大爷的腰部X ，在X片上可以见到腰3-4-5椎体缘有骨质增生，有部分骨桥形成；腰4-5椎体间隙变窄；腰5椎体向前I度滑脱；腰椎椎体间排列不正常，可见腰3-4-5椎体向右侧偏移、左侧旋转；右侧骶髂关节钙化。

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而核磁共振显示，腰3-4、腰4-5间的椎间盘髓核脱水退变；腰3-4椎体终板炎；腰3-4、腰4-5椎间盘突出并椎管狭窄。

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但从片子上来看，虽说有诸多问题，这也是我专业内的一个阅片；而影像报告单上并未写这么多，还是和大家所见的（腰椎退变、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄）一样， 94岁的年龄，这样的腰椎结构也不算差，和大多数70岁左右的人相差不大。
大爷所分享的话题当我们惊奇说道，大爷您的身体素质太好了，完全不像90多岁的人，您是怎么做到的？他和我们分享了自己的平日生活常态：
每天生活非常规律，早上6点起床， 7点早餐， 8点外出活动、锻炼， 12点午餐， 13点午休， 14点看书、学习， 18点晚餐， 19点外出散步， 22点休息睡觉，基本常年累月，每天都是这样。
每天的饮食，也比较随意，想吃啥就做点啥，但营养还是能跟上的，多吃蔬菜、水果，各种肉呢还是少不了，仅是做饭菜时稍微清淡一点，不太咸就行。
大爷还和我们说了一句非常有意思的话，人活在世，心态最为重要。自己年轻的时候，部长大人和我说的话：“过去的事，过了就过了；过了不了，就不得了啦” ，在那个年代，完全不理解这话的意思，直到退休了，慢慢才领悟真正的意思，人生不就是这样吗？要学会放得下。
我这一生啊，就在前几天23号老伴在家中突发脑梗，在搀扶她时，不小心拉到了腰，当时满头大汗，心中才意识到我头一次感觉到老了……..