为什么45-59岁是“养生黄金期”呢？谨记：三勤、四戒、五相伴( 二 ) _中医养生

【为什么45-59岁是“养生黄金期”呢？谨记：三勤、四戒、五相伴】【戒夜宵】
消化系统的功能减退也与年龄有直接关系，尤其是到了45岁以后，对于自己每天所吃的食物也要严格把关。如果养成经常吃夜宵的习惯，首先是带来肥胖疾病的影响从而诱发各种心血管疾病或者是糖尿病，同时还会给消化系统带来病变风险。

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【戒烟酒】
男人最伤身体的几种，生活习惯里面最严重的莫过于抽烟喝酒。很多男性在非常年轻的时候就开始尝试烟酒，到了四五十岁以后已经有二三十年的吸烟喝酒时。这时候身体各器官已经被烟酒吞噬多年，是发病的高爆发阶段在这个时候，男性朋友最好用茶代替烟酒诱惑，远离有害物质对身体荼毒。
“五相伴”
1、与书相伴。书是人类的朋友，可以带给人知识上的需求，同时还能活跃一个人的大脑，让大家保持积极向上，不断学习的心态。同时还能锻炼一个人的记忆力，既陶冶情操，又能保持大脑细胞活性。

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2、与乐相伴。人到中年以后更要保持乐观主义，这样也是排除负面情绪最关键的方式同时还能远离各种慢性疾病。
3、与友相伴。岁数大了不要吝啬和自己的朋友聚会，适当的抛开柴米油盐，与三五好友结伴这也是缓解生活压力的重要方式，还是是长寿的重要秘诀。
4、与菜相伴。一定的年龄就要注意饮食结构的调整，尤其是45岁以上这时候机体代谢水平不足。在平时就要增加蔬菜的摄入比例，蔬菜里面所富含的多种膳食纤维以及花青素具有很好的抗氧化性，能够帮助身体清除垃圾，保持血管健康。

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5、与茶相伴。根据相关的研究发现经常喝茶的人患上疾病的风险要比不喝茶的人低24% 。不同的茶类具有不一样的养生功效。大家在选择茶的时候，一定要根据季节在冬季天气比较干燥的。哪几年选择具有降火功能的茶水。比如蒲公英、玫瑰花、菊花、枸杞都非常适合冬季饮用。
总结：在养生方面你还有一些好的建议和方法吗？#健康科普行#