为什么45-59岁是“养生黄金期”呢？谨记：三勤、四戒、五相伴 _中医养生

目前我们国家人口平均寿命是在75岁左右，每个人一生当中都要经历生老病死，这属于无法抵抗的生命规律。越是到了一定的岁数对于死亡或生病越是害怕，年龄大了身体一天不如一天，最害怕自己有一天会离开家人。所以追求健康长寿是每个人的终极心愿。

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为什么45-59岁是“养生黄金期”呢？

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我们可以观察一下周围人，大家会发现在45岁到59岁这个年龄段是各种疾病的高发阶段。人们常说“人过40 ，天过晌” ， 45岁以后身体的各个器官以及各种生理功能逐渐衰退，逐渐就会迎来多种慢性疾病。甚至还会被夺去生命。由此可见，进入中年阶段就应该对身体进行养生调理，这样对于预防某些疾病的爆发起到抑制作用。
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谨记：三勤、四戒、五相伴
“三勤”
【勤出门】
自从有了网络大家可以足不出户就能实现各种生活需求。每天上班下班公司家里两点一线，人们真正外出活动的时间非常少。现在连买菜这种生活必需品都可以在网络上完成。大家更喜欢窝在沙发上看手机娱乐。这种生活习惯会让身体缺乏运动，整个机体代谢不断下降也是引起慢性疾病的主要因素。

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45岁以上的群体本身身体各项生理功能和循环功能已经不足，如果还懒得出门活动只会加快自己的衰老进度。下班以后大家不妨出门活动一下，可以打太极、散步、快走都是不错的运动方式。每天外出锻炼25分钟到35分钟左右，你会发现身体也会越来越强健。
【勤泡脚】
大家在洗澡的时候肯定已经完成了洗脚这项清洁任务，但是很少有人真正给自己安排一盆温水泡泡脚。脚是身体之本，有很多疾病的发病取决于脚部系统。脚底的经络非常多，每天用温水泡一下脚就可以疏通脚底血液循环，提高整个机体的代谢能力还有助于多种慢性病。

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【勤刷牙】
有些中老年群体对于自己的形象完全不顾，甚至对于个人卫生问题也会偷懒。如果不认真对待刷牙这件事情，很容易引发口腔疾病。这也是中老年群体刚爆发的一种疾病类型。根据临床研究发现老年人患上心血管疾病、糖尿病与口腔卫生问题有密切关系。
“四戒”
【戒久坐】
在办公室里处理工作的时候，本身就需要坐在自己的工位上，如果下班时间还是静坐状态，机体的循环系统就会越来越不给力，这个循环变慢，基础代谢下降，这是诱发心血管疾病的主要原因，所以过了45岁以后千万不要让自己一天当中坐着不动，适当的活动一下，倒一杯水去上个厕所都是活动身体的方式。