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产妇吃什么补身体最好？产妇用什么补最好，科普动起来，点这里

小知识

生完孩子 ， 我们的身体其实很虚弱 。
毕竟胎儿在怀孕期间吸收了母亲的大部分营养 ， 但在生产过程中也消耗了大量体力 ， 失血过多 。
所以 ， 产后坐月子 ， 好好补才是王道 。 毕竟在我们身体极度虚弱的时候 ， 营养的消化吸收率会更高 。
当我们在产后坐月子的时候 ， 如果正确的饮食可以让我们的身体恢复得更好 ， 那么生孩子不仅不会让我们的身体变得虚弱 ， 反而会让我们变得更好 ， 更年轻 。
有些妈妈在生孩子之前就有一些贫血 ， 或者体质比较弱 ， 或者脾胃无法弥补 ， 所以如果一直很瘦 ， 生孩子之前的这些小问题都可以通过坐月子来调整 。
第一个原则：分段补充 。
产后坐月子建议42天 ， 剖腹产甚至建议56天 。
这两个月 ， 每个时间段吃的食物都有差异 。
【产妇吃什么补身体最好？产妇用什么补最好，科普动起来，点这里】比如产后第一周 ， 妈妈身体还比较虚弱 ， 还要排出恶露 ， 所以饮食的主要目的就是排出恶露 ， 消除水肿 。
产后第二周要清肝增乳 ， 产后第三周、第四周要补益气血 ， 调理脏腑 ， 产后第五周、第六周要强身健体 ， 瘦下来 。
所以不同时期进补的目的不一样 ， 所以进补的东西也不一样 。
第二个原则：进补要有序 。
以前老人们都说坐月子后不能吃蔬菜 ， 不能吃水果 。 虽然我们现在说这种吃法不合理 ， 但其实老人这样的吃法是他们那一代人的经验 ， 有一定的道理 。
现在虽然说可以吃蔬菜水果 ， 但是也要调整一下顺序 。 比如先吃一些性平温的肉 ， 再吃一些凉性的蔬菜 ， 饭后半小时再吃水果 。
如果吃水果感觉不舒服 ， 甚至可以先用热水泡一下或者蒸一下再吃 ， 这样既能吸收蔬菜水果的精华 ， 又不伤胃 。
第三个原则：平衡和多样性
坐月子后我们身体虚弱 ， 需要更均衡的营养 ， 不同的食物含有不同的营养 。
所以产后一个月我们都不吃鸡 ， 不吃蛋 ， 不吃鱼 。 各种食物混合在一起 。 今天吃鱼 ， 明天吃肉 ， 后天吃海鲜 ， 有助于食物的消化 。
不仅要吃肉 ， 还要吃素 。
第四个原则：干瘦搭配
坐月子期间 ， 不能只吃一些干饭 ， 还要喝一些汤 。 坐月子期间 ， 汤和饭都要 ， 要干混稀 。
第五个原则：量要合适 。
产后补太多 ， 妈妈容易生气或者长胖 ， 不利于身体的恢复！
如果妈妈产后母乳充足 ， 那么每天的饮食应该和孕期持平 。 如果妈妈母乳不充足 ， 要多吸 ， 注意休息 ， 多喝汤 。
原则六：适当烹饪 。
蒸排骨和炸排骨也用 ， 但是里面的热量完全不一样 ， 我妈吃了之后感觉也不一样 。
吃炸排骨容易喉咙痛 ， 所以食物的烹饪方式会直接影响食物的味道 ， 甚至食物的营养价值 。
坐月子期间 ， 妈妈很少炒菜 ， 避免放太多调料 ， 少用刺激性的食材 。
妈妈坐月子后怎么吃比较营养？记住以上六条原则 ， 才能在产后吃好 ， 恢复快 。
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