女性养生要牢记：睡前3宜2忌，会让你变得越来越年轻 _中医养生

如今人们吃得饱穿得暖，不用再因为温饱而忙忙碌碌，大多数人都有了更高层次的追求，不仅希望自己能够健康长寿，而且希望自己衰老的速度能够变得慢一些，因此许多人都把养生当成对自己来说很重要的事情。想要通过养生的方式，使自己比同龄人变得更加年轻，首先要正确对待睡前这个特殊的时间段。

文章插图
女性睡前做哪些事能养生？1、睡前喝一杯温开水
睡前喝一杯温开水，能够让人体一整夜都保持充足的水分，而且能够使血液循环得更加流畅，与此同时也能够提高人体的代谢能力，此外还能够降低血液粘稠的发生几率，长期坚持不但皮肤会变得水润有光泽，而且心脑血管疾病的发生几率也会降低。
2、睡前泡脚
睡前泡热水脚能够让身体变得更加健康。首先能够让血液循环变得更加正常，也可以使身心处于放松的状态，使人能够不知不觉地进入睡眠状态当中，并且能够有效提高睡眠质量，久而久之不但各种疾病的发生几率会降低，而且皮肤状态也会变得更好，皱纹和细纹的出现几率也会降低。

文章插图
3、睡前散步
【女性养生要牢记：睡前3宜2忌，会让你变得越来越年轻】睡前散步能够让身体产生疲劳感，使人能够更容易地入睡，此外睡前进行散步还能够让腿部的血液循环变得更加流畅，此外在散步的时候还能够吸收到新鲜的空气，使心肺功能得到改善，在各种因素的影响下，皮肤状态则会变得更好，人也会变得更加有精神。
女性睡前不能够做哪些事情呢？1、喝酒助眠
有些年轻人会把睡觉之前的这段时间当成自己的休闲时光，有时甚至会和三两好友喝几杯。其实这种习惯对于健康以及皮肤都是大为不利的，睡前喝酒会使呼吸道周围的肌肉变得松弛，更容易出现打鼾或者睡眠呼吸综合症的现象，使人的睡眠质量受到影响。久而久之不但身体健康会受到影响，皮肤状态也会受到影响，皱纹和细纹也会过早地出现。

文章插图
2、吃宵夜
有些经常熬夜的人会养成吃宵夜的习惯，殊不知这种习惯对于每个人都是大为不利的，首先会影响胃肠道的健康，使胃肠道因为超负荷工作而出现问题，此外会影响睡眠质量，促使皮肤状态变得越来越差，建议睡觉之前的两小时不能够吃任何东西，如果感觉肚子饿则可以吃一片全麦面包，慢慢的将吃宵夜的习惯改过来。
温馨提示
晨起后和睡前这个时间段做好养生措施起着同等重要的作用，因此爱美人士在晨起后首先喝杯温开水，可以给身体补充水分，也可以稀释血液，使皮肤状态得到改善，此外要刷牙至少三分钟，能够避免因细菌侵入而造成疾病的发生。早晨起来还要养成定时排便的好习惯，可以促使体内产生的残渣和废料及时地排出体外，避免因毒素堆积而导致皮肤状态受到影响。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载