吃瓜减肥吗?
相信这个问题许多女孩子都想知道,
那么,
就一起来看看吧!
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夏天来了, 爱美的女士们又在考虑或正在进行着吃西瓜代替正餐的减肥计划, 西瓜水分多, 大多数人认为吃西瓜很快就可以通过排尿将吃进去的西瓜“移”出体外 。 然而, 网上也流传着“吃一个西瓜等于吃6碗米饭”的说法, 这又让不少女士忧虑:吃西瓜减肥到底靠不靠谱呢?
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根据中国食物成分表数据显示, 100克(2两)米饭的能量是116卡路里, 通过计算可得, 与之能量相当的西瓜可使用部分应为446克, 也就是说, 一碗4两重的米饭能量与892克西瓜能量相当, 也就是不到2斤, 按照切成牙的方式计算, 差不多就是4~5块, 其含糖量等同于25.9克白砂糖 。
这样看来, 网上所说的“吃一个西瓜就等于吃6碗米饭”的说法不准确, 但是西瓜含糖量确实较高 。
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通过吃西瓜减肥并不靠谱, 因为西瓜含水量较高, 食用后很容易产生饱腹感, 但是消化和吸收都极快, 食用后没多久就会产生饥饿感, 本来想用西瓜代替晚餐, 结果却因为饿得快就得进食, 这样不仅起不到减肥的作用, 反而有可能会增重, 虽然也有人会选择抑制饥饿感不进食, 但时间长了就会引起免疫力下降 。
其实西瓜算是低热量食物, 菠萝、柠檬、猕猴桃这些水果的热量也不算高, 但是也不能因为低热量就可以多吃, 只要吃过量了也会发胖 。 除了西瓜, 荔枝、桂圆、葡萄也需要注意, 其中都含有葡萄糖成分, 不宜多吃, 特别是糖尿病等慢性病人更不能贪嘴 。
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建议成人吃西瓜, 或者吃其他水果, 每天的摄入量保持在200克到350克左右为宜, 此外, 主食、禽蛋、蔬菜特别是深色的叶菜、水果每天都要适量摄入, 这样才能保证人体营养均衡 。
辟谣
切开后要使用保鲜膜保鲜?
SUMMER VACATION
切开西瓜后, 大家都会用保鲜膜将吃不完的西瓜包起来放进冰箱, 这样做看似更为保鲜 。
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可有食品安全专家认为, 使用保鲜膜保存的西瓜比不用保鲜膜的反而坏得更快 。 这是因为西瓜在盖保鲜膜之前, 其表面存在细菌和微生物, 如果保鲜膜的透气透水功能不好, 温度下降慢, 就会导致这些微生物或细菌繁殖得更快, 特别是产生厌氧反应后食物就很容易变质 。
保鲜膜太厚, 就会导致食物不能“呼吸”到氧气, 从而发生厌氧发酵以致腐烂变质 。 还需要注意, 一些人会觉得多封一层更能锁住水分 。 实保鲜膜不但要保持水分不挥发, 还要让里面的二氧化碳能够出去, 太厚反而不利于保鲜 。 ”
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那怎么办?从此不用保鲜膜吗?肯定不可能, 不过时间就要严格控制了, 切开的西瓜放入冰箱最好别超过12小时, 最长不要超过24小时 。 此外, 还要注意的是, 在切西瓜时一定要事先把西瓜、刀具和案板清洗干净 。 此外, 把冰箱里的西瓜拿出来吃时, 可以先将表面约1厘米的部分切除掉, 不要怕浪费哦!
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