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按摩腹部让你更加长寿
现代医学认为 , 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 , 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 , 使胃肠等脏器的分泌功能活跃 , 从而加强对食物的消化、吸收和排泄 , 明显地改善大小肠的蠕动功能 , 防止和消除便秘 , 对老年人尤其必要 。
经常巧妙地按摩腹部 , 还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素” , 能有效地防止胃酸分泌过多 , 并能预防消化性溃疡的发生 。揉腹还可以促进脂肪的吸收和运走 , 防止人体大腹便便 , 收到满意的减肥效果 。
经常按摩腹部 , 还有利于人体保持精神愉悦 。睡觉前按摩腹部 , 有助于入睡 , 防止失眠 。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者 , 按摩腹部能平息肝火 , 心平气和 , 血脉流通 , 可起到辅助治疗的良好作用 。
【按摩腹部让你更加长寿】腹部按摩的具体操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床前进行 , 排空小便 , 洗清双手 , 取仰卧位 , 双膝屈曲 , 全身放松 , 左手按在腹部 , 手心对着肚脐 , 右手叠放在左手上 。先按顺时针方向 , 绕脐揉腹50次 , 再逆时针方向按揉50次 , 按揉时 , 用力要适度 , 精力集中 , 呼吸自然 , 持之以恒 , 一定会收到明显健身效果 。
值得注意的是 , 腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时 , 不宜按揉 , 以免炎症扩散;腹部有癌症 , 也不宜按揉 , 以防癌扩散或出血 。揉腹时 , 出现腹内温热感饥饿感 , 或产生肠鸣音、排气等 , 属于正常反应 , 不必担心 。
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