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毛豆营养价值很高 ， 热量却低 ， 可以变化的菜色也很多 。 2.杏鲍菇「纤维质高、脂肪含量极少的杏鲍菇」完全符合我们的需求 ， 而且一大袋买起来可以吃一星期 ， 价格也不会很贵 。 菇类的好处是它蛋白质的含量比蔬菜高出许多 ， 还含有其他对身体很好的矿物质、维他命等 ， 是营养师非常推荐的食材 。 ▼冬天煮火锅时 ， 营养师推荐把烫几片杏鲍菇与其他菇类 ， 可以增加整个火锅的风味育!营养师提醒 ， 买杏鲍菇时要挑菌伞完整、菇柄越大的越好!
【夏天吃什么蔬菜好？ 夏天吃什么蔬菜好消食】好吃的食物很多 ， 但要不增肥就需要注意烹制食物的方法啦 。 玉米中含有维生素A非常丰富 ， 再就是维生素E以及各种氨基酸 。 红薯被称为“长寿食物” ， 想必其功效也是相当丰富和确切的 。 比如具有抗癌、保护心脏、预防和治疗糖尿病、减肥等等 。 好吃的食物很多 ， 只要注意烹制方法 ， 就能吃的健康又不增肥 ， 当然也要适当运动与控制饮食数量 ， 不要因为健康食品而爆饮爆食 ， 那只有肥胖不健康一条路可走了 。
食物的含糖量与肥胖正相关 。 就是说 ， 含糖量高的的食物 ， 再美味 ， 减肥的人也不要吃 ， 起码不要多吃 ， 浅尝辄止就好 。 第一个 ， 豆腐 ， 包括所有豆制食品 。 大豆产品主要富含植物蛋白 ， 营养丰富还全面均衡 ， 典型的再吃也不胖的美食 。 洋葱的营养甚至比过苹果 ， 在蔬菜里算上很营养的品种 。 而且生吃、炒菜都是一级棒 。 也就是说 ， 吃撑也不担心发胖 。 在四大主食里 ， 土豆的营养品质排第一 。 关键是土豆热量低还容易饱 ， 不会吃多 。
2、海苔 ， 海苔类食物本身来源于海里 ， 就含有人体吸收不到的物质 ， 海蜇类食品唯一的好处就是含有优质蛋白 ， 和膳食纤维 ， 但唯一不足的就是 ， 稍微有点小贵 。
好吃不增肥的食物有好多 ， 例举几个1.菠菜菠菜热量含量很低 ， 只有26卡路里 ， 并且含有大量的维他命A.C 。 记得小时候的看的动画片 ， 大力水手一吃菠菜就战斗力爆表！当时因为这个天天吵着要吃菠菜！苹果有粗纤维 ， 有助于清除肠道垃圾 。 鸡胸肉有超强的报复感 ， 吃饱不胖的肉说得就是它！
素的就不说了啊 ， 说点荤的 。 小龙虾 ， 全是壳；螃蟹 ， 全是壳；鸭爪 ， 全是骨头；鸭舌鸭脖 ， 全是骨头；蒸瘦排骨 ， 全是骨头；卤猪蹄 ， 全是胶原蛋白 。 这些都可以当夜宵 ， 下酒吃 ， 算是美食了吧 。
某人认为好吃的东西 ， 另一个人不一定会觉得好吃啊！那些普遍认为好吃的食物 ， 就没有一种会是好吃不增肥的！因为 ， 它的好口感全靠高油、高糖和高盐来提升的！这个百分之百的事实啊！相对好吃不增肥的比如水果类：黄瓜 ， 西柚 ， 猕猴桃；肉类：鸡肉 ， 鱼肉；主食么 ， 粗粮：红薯 ， 魔芋等 。
“爽”是夏日必备 ， 吹空调要爽 ， 吃冷饮要爽 ， 就连和甜点当然也要爽啦 ， 关键的关键是 ， 还不能发胖哦 ， 今日小编就推荐几款绝对爽而不胖的美食 ， 而且还可以瘦身哦 。 能调理脾胃 ， 缓解腹胀 ， 传说宋美龄曾不思下饭 ， 厨师准备了一份山药豆浆做的粥 ， 让其开胃吃饭 。
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