建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口 。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖 。
注意：本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友，请不要喝太多水 。
2、刷刷牙：预防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助 。
注意：刷牙时最好采用上下刷法，如果牙齿间有残留食物，可以使用牙线 。
睡前刷牙是不是被很多人忽略掉了，有的人习惯早上刷牙，但是其实晚上也不能忘记刷牙，如果我们能很好的掌握这些健康小知识养生效果会更棒，可以尝试的 。
3、揉揉腿：改善血管流通性
躺在床上，在入睡前也可以做点养生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚 。
小腿肚上有静脉血管，这样做的好处是加速静脉血管的流通性，对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用，同时也能预防心脏病 。
注意：揉腿和捏腿时动作不要太大，也不要太过用力，略微有酸痛感即可 。
【睡前养生 睡前四个好习惯让你年轻二十岁】结语：对于睡前养生我们是不是有了一个新的认识了呢，睡前养生的黄金时间段我们应该抓住了，这样才能帮助我们更好的养生好身体，这些方法做的好可以帮助我们更好的延缓衰老，效果很不错的 。
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