根源：国民网-国民日报
4月20日是谷雨骨气，谷雨当时是立夏 。俗语说：“立夏养好意，无病一身轻 。”西医以为，心主夏，主血脉，火通于心气 。冬季与心气雷同 。因而，冬季摄生要留意养护心气 。
正在活动保健方面，可挑选漫步、慢跑、泅水等活动，勾当强度以没有感触怠倦为好，增加心脏负荷 。活动后还宜实时弥补水份，出汗较多可饮淡盐水 。实时调剂任务与糊口节拍，过度减慢速率，多接近天然，可去公园漫步、远足，也可挑选绘画、书法、下棋、养花等勾当 。
气候酷热，气温降低易令人心燥，暑气渐起也易悲伤气，简单招致心火过旺，特别是中暮年人，遭到气候变革或者心情崎岖的影响，冬季发作血压没有稳、心律正常的状况也很多见 。因而，要注重对于肉体情志的保养，坚持神清气以及、心境高兴的形态，使身心尽量失掉抓紧 。
【夏季养生重养心】冬季阳气升浮，阴气渐弱，对于应人体肝气渐弱，心气渐强 。饮食方面宜以油腻、易消化食品为主，增酸减苦，补肾助肝，保养胃气 。可多吃豆成品、芝麻、核桃、小米、竹笋等，多喝牛奶，少吃年夜鱼年夜肉及葱、蒜等辛辣之品 。过多食用清淡、辛辣等食品，会激发痤疮、咽痛、便秘等症状 。
进入冬季，要留意维护胃肠 。入夏后少数人胃口变差，消化功用遭到影响，胃痛、消化没有良、反酸等成绩增加 。因为天热，很多人贪凉癖好生冷食品，这对于胃肠是一种没有良安慰，易伤脾胃阳气 。防备胃肠疾病，要留意饮食卫生，少食冷饮，多弥补新颖生果蔬菜，还可将稻米、薏仁米、红豆三等份熬粥服用，消灭体内湿气 。
《 国民日报 》( 2021年04月23日 19 版)
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