春季养生做到“四养一防”，为一整年健康打牢基础 _中医养生

【春季养生做到“四养一防”，为一整年健康打牢基础】春天万物生发，气候乍暖还寒，既易抱病，但也是摄生的紧张机遇。走进西医，学会用安康开启四时。#山西省西医院超能团##春天摄生##春天摄生合理时#
起居保养

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“春没有减衣，秋没有戴帽” 。早春气温还未转暖，没有要过早减失落寒衣。夏季人体的推陈出新绝对较慢，抵当力降低，简单抱病，也出格简单消耗阳气。夏季转入早春，稍受风寒，易发重病，因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速率减慢，脏器缺血等，故正在此时，保健摄生应防风防寒。
春天开端后天然界活力勃勃，万物欣欣茂发，这时候人们该当适应天然界活力勃发之景，早睡夙起，晚上去散漫步，抓紧形体，使情志跟着春天的生发而不成违犯它，因而，早春以酣畅身材，调达情志为摄生办法。
饮食保养

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张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不成废之一日，以养脾性。”唐朝药天孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”故春天饮食宜甜美少酸。多吃季候蔬菜生果，西医以为姜、蒜、洋葱，芹菜等能够分散风寒，同时能够无效杀菌防病。
牢记：春天没有合适吃温热的食品来进补，假如要食补，那末倡议挑选平补，挑选味甘、性平的食品，以便逐步顺应春季酣畅、升发、条达的时节特色。
活动保养

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春节摄生保健、活动锤炼黑白常紧张的一局部，性命正在于活动。动则养形，活则血流。有纪律的勾当，得当的活动，这是从古到今短命的法门。天天太阳升起就起床，穿宽松衣服，慢慢漫步，以通畅周身阳气；可正在阴沉气候停止户外勾当，或者爬山，或者逛公园，多晒太阳，有益于天人合一。挑选日出、日落之时以及氛围清爽之所漫步；挑选操练八段锦、太极拳、易筋经等
牢记：年夜耗费量的勾当，年夜汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。
肉体保养

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《黄帝内经·四气调神年夜论》中提到“春三月，此谓发陈。寰宇倶生，万物以荣。”春季万物发展生发，属木之性，春气通于肝，肝气升发，则可利用各项心理功用，故立春摄生应重视肝气通畅。肝气可通畅满身气机，进而调畅情志。适应其喜酣畅而恶烦闷的心理特征，以是正在春天情志摄生方面应留意坚持心境豁达酣畅，气量气度宽大旷达，切忌性格耐心暴怒，更勿使心境烦闷、心花怒放。
避免宿病复发