科普半月谈丨大寒过，待春归，这些养生细节要注意 _中医养生

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腊酒自盈樽，金炉兽炭温。
年夜寒宜近火，无事莫开门。
冬与春瓜代，星周月讵存？
明代换新律，梅柳待阳春。
——《咏廿四气诗·年夜寒十仲春中》元稹
官方有谚语：
“年夜寒到极点，往后天渐暖。”
年夜寒一过，年味渐浓。从此日起，南方杀猪淘米做豆腐，北方腌制腊味蒸年肴，人们开端除了旧饰新，一天比一天繁忙，一天比一天高兴，买年货，扫衡宇，写对联，预备欢欢欣喜欢迎春节的到来。

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# 年夜寒摄生：御寒保暖晒太阳#
年夜寒经常有寒潮、微风相伴，年夜寒摄生要适应天然界珍藏之势，使精气内聚，以润五脏。
即使是温度稍有降低，也没有要刻不容缓地脱去厚袄，要晓得寒邪随时均可能正在身旁“埋伏”着，一旦身材显露漏洞它就会趁虚而入。
咱们要做的，便是补足邪气，将正气赶出体内，健安康康地迎春，欢欢欣喜地过年~
持续御寒保暖

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【科普半月谈丨大寒过，待春归，这些养生细节要注意】年夜寒季节需求持续御寒保暖，特别是维护表露正在外的部位，如头、脸部、伯仲部。别的，假如室内常常开暖气或者空调，需求常常开窗透风，最佳再运用氛围加湿器，以进步氛围的湿度。
晒晒太阳更安康

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正在阳光充分的半夜或者下战书，应多到里面晒晒太阳。晒太阳要把握办法，普通来讲，应重点晒头顶、背面等部位，工夫为天天晒半小时到一小时为好。
饮食保阴潜阳

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年夜寒与立春相接，此时恰是呼吸道感染性疾病的多发期，除要吃一些温散风寒的食品外，还要留意晋升本身的抵当力，坚持充分的就寝，养足肉体，弥补肾气，养足精血。
饮食上可多食用一些补虚养血的食品：如牛肉、羊肉、鸡肉、红枣、栗子、核桃、黑芝麻、枸杞、莲子、桂圆、百合等；再共同辛温解表、发散风寒的食品：如紫苏叶、生姜、年夜葱、辣椒、花椒、桂皮等。
本期小编还为大师经心预备了
夏季摄生常识比赛
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