想减肥还吃零食是不可能瘦的,尤其是易胖体质 。 管住嘴迈开腿是最健康安全的方法 ， 不快但是安全不易反弹 。 现在我主要是不吃主食每天中晚两餐喝玉米面煮粥不放米 ， 菜少一点油盐 ， 正常吃 ， 太少了没味没油菜也不好吃 ， 每天出去散散步 ， 没运动没干活 ， 一个星期瘦四斤吧 ， 慢慢来 ， 因为是上班身胖 ， 以前上班走路过多 ， 脚底板厚路走多了特别疼 ， 所以也不敢跑步运动之类的 。
那就少吃饭 ， 零食也要有选择 ， 我就超爱吃零食 ， 为了控制 ， 我大多选择小小的零食 ， 玉米 ， 花生等等 ， 小粒粒的 ， 不吃大块儿的 。 吃一点 ， 解了馋 ， 又可以控制 。
可以用很多相对低热量、低脂肪的零食来代替呀 ， 比如苏打饼干、海苔片、豆干、全麦面包、酸奶等等很多 ， 去某宝看一看
绝大多数肥胖者减肥最后都是以失败而告终 ， 为什么？因为缺乏自律 ， 健身房很少看到胖子在运动 ， 都是身材好的人在运动 。 越胖越馋 ， 越胖越懒 ， 躺在床上想掉肉…所以市场上出来了各种减肥药、中药、针灸、瑜伽、药膏、减肥饼干、拔火罐、按摩减肥等等等 ， 能信这种鬼话的都是些超级懒惰之人 ， A点到B点 ， 能一步走到的打死不走两步 。 所以即使你减不了肥 ， 也不必过于自责 ， 虽然你牺牲了一些外观 ， 但你所得到的也很多 ， 这很公平 。
体型多数与遗传和个人体质有关 ， 比如爸爸妈妈胖的 ， 子女胖的可能性比较大 。 个人认为 ， 现在有好多人不是因为胖才减肥 ， 而是为了更瘦 ， 这样对身体不好 ， 比如不吃主食这种方法对大脑是有损伤的 。 确实是体重超标的 ， 要低盐 ， 低脂 ， 低能量饮食 。 蔬菜、水果、鸡鱼肉蛋、主食合理搭配 ， 加上适量运动 ， 科学健身 ， 长期坚持 ， 这样才能达到控制体重的目的 。 控制不住想吃零食的话 ， 其他食物就要稍减 ， 或者运动起来 ， 把这部分能量消耗掉 。
【晚上出去走圈一个月下来会瘦很多】饮食中均衡饮食 ， 吃高密度营养的食物 ， 比如说瘦肉 ， 坚果低脂牛奶蛋白 ， 这些都是很不错的食材 。 ， 那如果再饿了 ， 就可以吃以上的食材作为加餐 ， 不让自己处于特别饥饿的状态 ， 我们就不会暴饮暴食 ， 不会特别饥饿的 ， 想吃零食 ， 想吃一些高热量的食物 ， 这就是为什么我们在饮食减肥过程当中不让大家饿的原因 。
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