在家里 ， 不想跳绳 ， 不想少吃 ， 一样能达成运动减肥的效果 。 因为运动包罗万象 ， 原地运动 ， 跑步运动及体能运动等等 。 今年在疫情期间 ， 大家刷抖音的时候 ， 是否刷到一位酷爱跑步的大姐 ， 在家穿上多层袜子 ， 往返于各个卧室之间 ， 竟然能跑到10公里 。 我一直秉承健康减肥 ， 也就是运动减肥 。 下面我就分享一下疫情期间 ， 我在家 ， 不跳绳 ， 不少吃食物的运动减肥吧 。 运动45分钟 ， 然后在做静态的拉伸 。 运动不是一时兴起 ， 需要长期坚持 。
我想想 ， 在家运动可以减肥 ， 不跳绳也可以减肥 ， 但如果不想减少食物摄入 ， 我觉得可以试试祷告！可以在我的头条里找找训练减脂的答案 ， 置顶的那篇就是……
【结婚以后的第一次变胖原因是什么?】一份训练计划应该包括：具体的训练时段 ， 训练时长 ， 训练部位 ， 训练动作 ， 训练组数及次数 ， 以及注意事项 。 最后 ， 来归纳一下减脂餐可选择的食材：主食：藜麦、燕麦、糙米、黑米、小米、红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、山药 。 控制好摄入热量、每类食物的份量！
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