健康是重阳节最好的礼物！84岁的“小马哥”教你如何中医养生 _中医养生

根源：下游旧事-重庆晨报
重阳节当天，位于江北区五里店的合道堂名医馆举行了丰厚多彩的敬老勾当，请来了多位名西医坐镇，为暮年冤家们义诊。

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合道堂还预备了中药喷鼻囊等各类节日礼品，此中最受教暮年人欢送的是八段锦的收费教授教养。“身材抓紧，没关系张，深呼吸，渐渐吐气，收腹提臀……”白叟们理解到八段锦对于暮年人摄生保健、中途夭折有主动的感化，仔细随着西医进修。
正在现场停止义诊的，另有重庆西医界泰斗马有度，除国务院非凡补助取得者、天下科普进步前辈任务者、重庆市良好科技任务者等称呼，他另有一个滑稽的绰号“小马哥” 。

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马有度引见说，如今罕见的暮年疾病次要有两年夜类，需求多留意：一个是外感病，像盛行性伤风、新冠肺炎等；同时慢性病也经常搅扰暮年人，比方心脏病、冠芥蒂、糖尿病。这位84岁高龄的“小马哥”本人也属于暮年人范围，但他的精气神却涓滴没有输年老人。

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【健康是重阳节最好的礼物！84岁的“小马哥”教你如何中医养生】此中有甚么法门？他提出了“气量气度有量、动态有度、饮食有节、起居有常”——这“摄生四有”临时保持上来，暮年人必定会具有一个安康、短命、高兴的暮年。

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秋冬暮年人的摄生该当留意些甚么？“小马哥”奉告广阔暮年冤家包含年老冤家，摄生之道实在很复杂：心态好、管住嘴、迈开腿、好好睡。他提示说，必定要坚持6-8小时充沛的就寝，同时留意公道炊事：早饭吃好，西餐吃饱，晚饭吃少，荤素搭配，忌年夜鱼年夜肉。
下游旧事采访人员邹飞/摄纪文伶/文
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