中国网民肥胖调查显示 ， 我国有超过五成的人体重超重或肥胖 ， 因此 ， 减肥成了人们共同关注的问题 ， 如何减肥也成了很多人经常谈起的话题 。 专家为你介绍8种常用的瘦身方法 。 如果你还在烦恼 ， 不妨比比这些减肥方法 ， 看看哪种更适合你 。
运动减肥法
原理：通过运动刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重 ， 例如：跑步、跳舞、爬山等 。
【8种常用的减肥方法 看看哪种更适合你】 优点：不仅能降低体重 ， 还可加强心肌的收缩能力 ， 增加血管的弹性 ， 加速血液循环；改善肥胖者肺功能 ， 增加肺活量；改善消化器官相互调节的能力；有助于降低肥胖者的血脂 。
缺点：需长期坚持；而且要控制食欲才能达到效果 ， 如果不能长期坚持或运动后食欲大振 ， 一不小心 ， 就会反弹 。 健康饮食网 foodwang.com
饥饿减肥法
原理：通过不吃或少吃减少养分的摄入量 ， 拒绝主食及碳水化合物 ， 依靠身体消耗原始脂肪减少体重 。
优点：肯定会瘦 ， 看看非洲骨瘦如柴的难民就知道了 ， 不用担心药物毒副作用 。
缺点：饥饿难忍 ， 减肥不能持久 ， 难度很大；会使体力下降 ， 营养素减少 ， 容易诱发疾病；坚持不住吃东西会超反弹 ， 对年轻女性会造成月经不调 ， 甚至停经 。
针灸减肥法
原理：根据中医脏腑经络理论通过针刺激穴位 ， 调整脏腑功能的偏盛偏衰 ， 以达到改善人体的代谢和内分泌功能 ， 增加代谢促进脂肪分解的作用 ， 同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌 ， 减轻饥饿感 。
优点：可以使人体中过氧化脂质含量下降 ， 加速脂肪的新陈代谢 ， 从而达到减肥目的；还能有效调节内分泌紊乱 ， 治疗与肥胖相关的疾病 。
缺点：需要拿出专门的时间到医院 ， 针刺时有轻微的痛感 。
吸脂减肥法
原理：在需要抽脂的部位开一小口 ， 将抽脂管伸入脂肪层 ， 然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出 。
优点：例如去整形医院 ， 只需半小时到一小时的时间 ， 体重立刻减轻 ， 且想瘦哪就瘦哪；还能塑造身体的苗条曲线；术后不用休息 ， 不影响工作 。
缺点：有脂肪栓塞等危险 ， 抽脂后不注意饮食 ， 体重依然会反弹 。
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