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夏季气候冰冷，雪窖冰天，是活力埋伏、阳气内藏的时节，此时的摄生准绳为“冬三月应早卧晚起，增加勾当，休养生息，适应冬藏之道” 。夏季摄生应留意敛阴护阳，只管即便早睡晚起，坚持较长的苏息工夫，使阳气没有受搅扰 。同时没有主意晚上锤炼，防止猛烈勾当，可得当的散漫步，打打太极拳等 。人体正在进入冬藏季节，颠末一年的耗费，人体正在此时应停止疗养，故夏季的食养准绳为“减咸增苦以养心气” 。夏季是进补的年夜好季节，进补时要适应天然，留意养阳 。依据西医“虚则补之，寒则温之”的准绳 。夏季可多吃些温、热性子的食品，如鸡肉，羊肉，牛肉，生姜，桂皮，花椒等食品以助阳气，进步机体的耐寒力 。同时夏季也要留意补肝肾，可食用黑芝麻，核桃，黑年夜豆等食品 。
别的，冬至先后还可停止冬令进补，可依据每一个人的体质差别而开出差别的膏方，以到达调阴阳、补气血、养五脏、延年益寿之效 。正所谓“冬令进补，春季打虎” 。
冬季因为骤寒，对于人体血汗管是一种激烈的恶性安慰，简单招致冠芥蒂的发作以及复发，呈现心绞痛、心肌梗逝世等 。以是要出格留意防备伤风，如碰到心前区痛苦悲伤时，要实时用药（如麝喷鼻保心丸、复方丹参滴丸、硝酸甘油等）并实时到病院就诊，以避免耽搁病情，发作不测 。
只需咱们适应天然、天人响应，留意四时变革，遵照四时摄生特色以及纪律，刹时调摄，就可以安康短命，“年龄皆度百岁”也 。
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【顺应自然、天人相应——谈四季养生法】（艾草 重楼 附子）
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