顺应自然、天人相应——谈四季养生法 _中医养生

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“天人响应”的思惟早正在我国现存最先的医学巨作《黄帝内经》里已经有明白记录。《素问·宝命全形论》曰：“人以寰宇之气生，四季之法成。”即阐明人糊口正在寰宇之间，寰宇天然的四季阴阳变革必定影响到人的心理勾当以及心思勾当。四季阴阳是指春夏秋冬的阴阳消长进程，这一变革是匆匆使万物施展阐发出身、长、化、收、藏的生态进程的基本缘由，万物都不克不及违犯这一天然纪律，人的糊口起居以及摄生勾当也都必需与四季时节相顺应，四时采纳差别的摄生法。上面就复杂地引见四时摄生法。
1、春天摄生

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春为四季之首，此时气候逐步回暖，万物活力回归，草木抽芽，蛰虫警觉，天然界活力勃勃，一派欣欣茂发的现象。此时的摄生准绳为“春三月应夜卧夙起，败坏气量气度，于庭间漫步，适应春生之气。”也便是说正在春天的三个月里，咱们要遵照春天生物钟的作息纪律，晚睡夙起，通畅襟怀，悲观向上，晨起后可挑选漫步、慢跑、打太极拳等舒缓柔韧的勾当，勿作猛烈活动，勿使疲惫，坚持身材勃勃活力兴隆向上。西医学以为，春天气象的特色是“乍暖还寒，阳气生发”之时，此时食养的准绳为“减酸赠甘以养脾性”，宜用辛温之品以顺春生之气。由于春令易使肝气旺，肝旺简单克脾而惹起脾胃病，而酸味入肝可助肝气，故春天应增加酸味，没有使肝气过旺而维护脾性。“甘”味入脾，多食甘味食品可滋长脾的功用，从而抵挡肝气的能够进犯，故春天宜减酸赠甘，防患于已然。此时咱们可用疏肝理气，味辛性温的陈皮平肝熄风，味甘性微寒的白菊花及味甘性平的谷芽柔肝以及脾。他们都是很适时宜的食养食物。别的，如马兰头，草头，蓬蒿菜等都有杰出的清肝明目标感化。荞麦，荠菜，菠菜，芹菜，莴笋，茄子，黄瓜，蘑菇等也有杰出的清解里热、滋润肝脏、润肝明目标感化。同时依据气温的变革，食品由温补、辛甘逐步转为油腻养阴之品。初春饮食取温避凉，可得当吃些喷鼻椿，菠菜，葱，韭菜，荠菜等偏偏温补的蔬菜，应少食黄瓜，冬瓜，绿豆等性凉食品。二月饮食宜辛甘，可得当吃些山药，红枣，蜂蜜等平补脾胃的食品，少食酸性食品，以避免伤及脾胃。晚春饮食宜清补，能够得当挑选甘蔗，荠菜，百合，鸭肉，苦瓜，紫菜，绿豆等平补食品，少食辛辣，黏冷，肥腻之物。必需留意的是，春天又是一个易发过敏性疾病的时节。故凡是患如哮喘，花粉热，出疹性皮肤病等过敏性疾病和肾水缺乏、肝阳上亢的冠芥蒂、高血压患者正在春天里应忌食“发物”，如虾，喷鼻菜，鲫鱼，春笋等，以避免它们趁“春生”之机引发疾病。
有些人正在春天里易“上火”，常常呈现舌苔发黄，口苦咽干，口腔溃疡等状况，此时可吃些败火的食品，如绿豆汤，金银花茶，菊花茶，胖年夜海茶，莲子心泡水等。
有些人正在春天有“春困”之感，人易疲惫，肉体没有振，此时应多吃红黄色以及深绿色的蔬菜，如胡萝卜，南瓜，番茄，青椒，芹菜等，对于规复精神，苏醒脑筋颇有好处。
2、冬季摄生

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冬季临至，阳气昌盛，万物茂盛，暑热延绵，雨水普降，此时的摄生准绳为“夏三月应夜卧夙起，没有怕阳光，没有怕出汗，使阳气发泄于外，适应夏长之气” 。也便是说冬季要晚些入眠，以适应阴气的缺乏；要早点起床，以适应阳气的丰裕。要得当的活动，没有怕出汗，使阳气发泄于外。冬季的食养准绳为“减苦增辛以养肺气” 。由于冬季是一年中最酷热的时节，五行学说以为，冬季心火适时，心火过旺易克伐肺金，炎热伤肺，因而饮食要增辛。孙思邈正在《令媛要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气” 。苦味食品虽然有清热泻火、定喘泄上等服从，但会助心气而制肺气，因而没有倡议过量食用，以避免心火过旺。而辛味入肺，以是冬季虽然气候热，人们也可得当多吃辛味食品，如葱、姜、蒜等。官方也有“冬吃萝卜夏吃姜，不必大夫开处方”的说法，可起到发散、行气、通窍、化湿等服从，可补益肺气。