【立秋吃什么比较好 立秋吃什么比较好养生】立秋季节，吃什么食物才可以是身体更好的吸收呢，下面看一下介绍吧！
秋季，空气中湿度小，风力大，人体的汗液蒸发较快，皮肤容易干燥，汗液中还要丢失一部分水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素c等 。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素摄入充足 。可多吃新鲜蔬菜和水果，必要时每天服复合维生素B1一2片和维生素C50毫克 。这样，不仅对机体健康大有益处，而且对防止秋季机体退行性变化也有作用 。
提示秋天，有利于调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节 。因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效 。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力，在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发 。秋季进补，应选用补而不峻、防燥不腻的平补之品 。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等 。患有脾胃虚弱、消化不良的老人，以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等 。秋季容易出现口干唇焦等秋燥症侯，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等 。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用，可以常食 。
适合秋季食用的食品如下：莲子：它既能祛除余暑，又能滋补强身，是秋天适时的补品 。
百台：有润肺、补肺、清心安神、清除疲劳和润燥止咳的作用 。
红枣：红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，若与银耳、百合、山药共同煨食，其效果会更
胡桃：能补肾固精，益肺定喘，又能益气养血，润燥润肠 。
山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论是男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用 。
藕：生藕，能清热生津止渴；熟藕，能健脾开胃益血 。故有暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老的说法 。
栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用 。
花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁或生研冲汤服，或水煮食之，但不宜油炒吃 。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤饮服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲 。
萝卜：既是一样菜蔬，也是一种水果，生吃熟食皆宜，不但营养丰富，还有较高的食疗价值，入秋萝卜胜似良药，民间常用来治疗多种疾病 。
此外，秋季还适合食用的有生梨、荸荠、黑芝麻、南瓜、银耳、等食品，进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、何首乌、枸杞子等 。
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