午餐（荤）：第一道【懒人鸡腿】
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1、鸡腿清洗干净， 每个鸡腿上划一道， 这样更入味一些 。
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2、鸡腿盛入盆里加入1勺料酒， 1勺盐， 半勺五香粉， 1勺生抽， 1勺老抽， 1勺蚝油， 1勺白糖， 下手抓匀来个无死角按摩， 全程2分钟 。
【早餐我们要吃好，必须是赏心悦目，食欲满满，才能开启一天好心情简单的美食做法,好看又好吃!】
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3、电压力锅里放入大葱， 生姜垫底
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4、将抓匀的鸡翅放入锅里， 再倒入刚才按摩的全部汤汁 。 注意：不加水， 不用油 。
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5、插上电， 开启鸡肉键等待结束就可以了 。
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午餐（素）：第二道【蔬菜沙拉】
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1、准备：红萝卜（红色）， 土豆（白色）去皮， 滚刀切成均匀大小的块状， 泡在水里 。 西兰花也用剪刀剪成大小一致的小朵 。
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2、起锅烧开水， 锅里加入1勺盐增加底味， 放入土豆红萝卜煮1分钟， 再倒入西兰花煮1分钟即可盛出控水 。 保证蔬菜全熟哦 。
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3、全部盛入盆里， 加入少许盐， 黑胡椒碎， 再倒入少许橄榄油， 搅拌均匀即可 。
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办公室带餐减肥的你， 必不可少的有颜值又饱腹的蔬菜沙拉， 你值得拥有 。
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午餐（主食）：第三道【火龙果寿司】
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1、红心火龙果用勺子捣成泥
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2、将火龙果倒入蒸熟的米饭里， 抓拌均匀 。
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3、寿司大根条切碎， 也可以随意更换自己喜欢的食物：肉松、酸黄瓜等 。
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4、用一块保鲜膜， 盛入火龙果米饭， 包上切碎的大根条 。
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5、保鲜膜收口拧紧， 团成圆形 。
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6、去掉保鲜膜盛入盘里
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7、挤上沙拉酱， 可以随自己喜好改成千岛酱， 番茄酱等 。
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8、准备海苔捏碎， 加上少许白芝麻， 撒在上面即可食用 。 没有的可以不加 。
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