燕麦怎么吃才营养燕麦如何吃才好吃( 二 ) _创意

经常节食，燕麦中的膳食纤维，能促进肠道蠕动，对预防便秘有一定的功效。在这种情况下，医生建议将燕麦煮至熟透，或食用精磨燕麦。由于燕麦加工的较薄，经过长时间牛奶浸泡，会变得软烂，你可以用普通的原味燕麦片，做成冷泡燕麦后，能嚼到纯正的燕麦香味，热量也相对较低。提示一下，一般的酸奶过于浓稠，不利于燕麦片吸收水分。牛奶倒入燕麦后，搅拌均匀，大概浸没燕麦片0.5cm左右，如果有奇亚籽，可以适当再多倒一点牛奶。