1、酸奶燕麦杯， 颜值高又好吃， 一起来试试！
燕麦片是一种十分常见的营养食物， 它的营养价值非常丰富， 而且吃法很多， 所以深受人们的喜爱 。 你知道燕麦片怎么吃最营养吗？先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中， 用旺火烧开， 再转用小火熬煮成稀粥， 以表面有粥油为度， 加入精盐， 即成 。 燕麦片100克放入锅中， 加清水适量， 用旺火烧沸， 再用小火熬成粥， 调入牛奶， 即成 。 你知道燕麦片的吃饭有哪些了吗？
燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富， 特别是维生素E， 每100克燕麦粉中高达15毫克 。 所以燕麦确实是人们心目中名列前位的健康食品 。 最近夏天也要来了， 就做了这款酸奶燕麦杯 。 颜值高又好吃， 一起来试试！这个菜谱比较简单， 有空可以试试看！
2、燕麦片怎么吃
而我们所说的燕麦片， 是直接由燕麦粒轧制而成， 呈扁平状， 形状比较完整；与我们小时候吃的燕麦不同， 它冲泡或煮食后很粘稠， 有很强的饱腹感， 适合健身人群食用 。 燕麦如何吃:推荐两种吃法:1.燕麦粥. 6勺燕麦片， 用750ml的冷水煮开， 水开后， 加一个有机鸡蛋， 2勺小麦胚芽， 2勺磨成粉的亚麻籽， 均匀搅拌， 再烧个两分钟即可， 倒到碗里后， 还可以加核桃仁， 各种水果 。
1.蜂蜜和燕麦片90度的水温泡4分钟 。 再给你们分享几篇小朋友们吃燕麦片的故事， 如下：第一篇：牛奶麦片考试的前一个晚上， 父母可以进校陪孩子学习 。 爸爸妈妈做的燕麦饭特别香， 我想：如果我做出来的饭能赛过爸爸妈妈做的的话， 那该多好呀！
3、燕麦米怎么吃？
购买燕麦产品时注意阅读其包装上的配料表， 纯正的燕麦产品其配料表上仅仅只有燕麦片或者燕麦这些词语 。 燕麦片中有即食燕麦片、快煮燕麦片和需要煮上十几分钟的燕麦片， 这些燕麦片虽然价格差异较大， 但是营养素含量上没有多少差异 。 即食燕麦片和快煮燕麦片是采用闪蒸工艺处理， 方便快捷一些 。
燕麦是最近比较网红的食材 。 尤其健身、减肥的人对燕麦是倍加宠爱 。 燕麦米的种类非常的多,大致分为以下4种1.有完全原粒的燕麦米 。 推荐燕麦米搭配糙米、红米一起做成米饭， 比普通米饭要更香， 营养价值也更高 。 另外燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富 。 燕麦的蛋白质含量也比较高， 氨基酸组成比较全面 。 而谷物中蛋白质的氨基酸组成往往没那么优秀， 所以燕麦算是相对优秀的一个 。
4、燕麦片不一定是麦片
2高蛋白每100克燕麦含有约15克蛋白质， 位居谷类食物之冠 。 也就是说， 燕麦片属于麦片， 但麦片不一定是燕麦片 。 更有些品牌把燕麦、玉米制成膨化谷物， 虽然口感香脆甜美， 但几乎没剩多少营养， 可不能把它当燕麦片吃噢 。
【燕麦怎么吃才营养 燕麦如何吃才好吃】1 水果干坚果混合烤燕麦片比如国外的格兰诺拉燕麦片， 前一阵很火的日本干吃燕麦片， 还有国产的山萃“烤燕”水果干坚果混合燕麦片， 都属于这一类 。 2 即食纯燕麦片 。 这种燕麦片直接用热水冲一下就能吃了， 干嚼吃也行， 不过味道差一些 。 这种燕麦片不能用热水冲， 必须煮 。 红豆绿豆煮出来都不粘稠， 但只要加了这种燕麦片， 杂粮粥、豆粥就变得黏黏的， 好喝！煮肉汤时放点生燕麦片， 汤也会更浓郁美味！
5、燕麦片怎么做好吃？
另外， 有些厂家为了使这种燕麦片口感醇香， 可能会添加一些植脂末， 因此购买的时候要选用配料表中仅含有燕麦这一种成分的速溶燕麦片 。 建议在条件允许的情况下还是燕麦片和吃新鲜水果分开吃为好， 以免摄入更多的能量 。
相关经验推荐
- 水煮小鱼做法 如何煮小鱼的做法
- 海虹怎样制作海虹干 海虹如何制作
- 怎么炖蛋最嫩 怎么做炖蛋比较嫩
- 小乌贼怎么处理与清洗 乌贼鱼的清洗和做法
- 小米面煎饼怎样摊软乎 小米面摊煎饼怎么做
- 水煮生花生如何存放 水煮花生要怎么保存
- 红薯粉条如何做出来 红薯粉条如何制作好吃
- 立秋贴秋膘吃什么
- 不要给狗狗吃剩饭剩菜哦
- 仓鼠不见了怎么引出来