4、乳腺增生 每年查次胸部
乳腺增生是女性最常见的胸部疾病 。近年来发病率有增高的趋势，其发病率占到育龄女性的28%40% 。江泽飞教授指出，现在女性压力大，精神负担重，睡眠不好，作息不规律，导致内分泌紊乱，成为乳腺疾病的诱因 。另外，高蛋白、高脂肪饮食，使得女性初潮早绝经晚，体内雌激素始终维持在一个较高水平 。加上环境污染、晚生育等因素，催使乳腺疾病发病率逐年增高 。保持乐观，劳逸结合是预防乳腺增生的不二法宝 。此外，如果得了乳腺增生，要关注其潜在的癌变趋势，除医学检查手段外，最简单便捷的方法还是自检 。建议女性每次月经后一周;停经或更年期妇女最好确定每月的固定一天进行自检 。如发现有异常，更应及时到医院检查 。
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5、骨质疏松 多晒太阳 勤练下蹲
我国是骨质疏松患者最多的国家，患者总人数已接近1亿 。更年期女性的骨质疏松问题尤为突出 。
徐苓教授建议，人到中年后，首先要改掉长期吸咽、过量饮酒、久坐不动及低钙饮食等不良生活习惯 。有条件的可定期监测骨密度，以供专科医生对骨质疏松的危险程度进行评估 。另外，她还推荐了一个简略而有效的疗法：下蹲+太极+骑自行车 。
【子宫肌瘤怎么治 子宫肌瘤的治疗方法】下蹲是美国运动协会专家公认最有效的预防骨质疏松的好方法 。而不适应剧烈运动的老人练太极最好，能增强平衡力 。自行车是最好有氧运动之一，最适宜中年人 。徐苓教授谈到，其实最重要的还是养成“多动少坐”等好的生活习惯 。
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