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【吃货的灵魂就是关注乙集麻呀!】吃货的灵魂就是关注乙集麻呀！个人感觉补充体力的零食呢 ， 又不占地方又不重的可以选择巧克力哈 。 巧克力能量大 ， 而且携带也很方便 。 士力架它的sologan不就是横扫饥饿嘛 ， 哈哈哈 ， 虽然甜 ， 但是快速补充体力还是不错的 。 能量棒现在针对健身、运动人群专门出了一些零食 。 都是低脂肪高蛋白的零食 ， 快速补充体力 ， 而且也相对健康哦 。
我是一个有多年户外驴行和带队经验的户外群主 。 比如膨化程度高的小面包 ， 干果 ， 糖果 ， 压缩饼干 。 因为运动中 ， 大量血液循环在肌肉输送氧气和皮肤表面抵御环境对人体的侵害 。 胃肠道循环减少 ， 这时大量进食生冷硬的食物会发生痉挛 。 总之 ， 食物要提供大量能量和维生素 ， 蛋白质 ， 同时要好吃 。 没有营养的垃圾食品绝对不带 。 我推荐压缩饼干 ， 含有大量糖 ， 盐 ， 蛋白 。 块是主食 ， 末是零食 ， 加水煮是粥 。
一克糖在进入人体后能为我们提供大约3.75千卡左右的热量 ， 一克蛋白质能为我们提供大约4千卡左右的能量 ， 而一克脂肪能为我们提供大约9千卡左右的能量 。 它们转换的速度正好与提供的能量成反比 ， 脂肪最慢 ， 蛋白质次之 ， 而糖则是最快 。 至于蛋白质与脂肪 ， 虽然能提供更多热量 ， 但是一来速度慢 ， 二来不易保存 ， 所以这两种食物应该作为备用补充能量 。
城市生活对很多人来说 ， 不仅给人带来精神上的压抑更让我们的身体健康每况愈下 。 所以更多的人喜欢向往到户外徒步爬山 ， 一是减压二来对身体健康有益 。 希望我的分享对您有用 ， 新疆有全国几条顶级线路 ， 欢迎大家前来徒步旅游！
主要分为以下几类：一、肉干——补充蛋白质牛肉干和鱼肉干的蛋白质含量较高 ， 可以防止体内的蛋白质的大量流失 ， 肉干尽量选择原味的品种 ， 否则重口味的零食会造成口渴难耐 。 因为黑巧克力是巧克力中脂肪含量、含糖量最低的 ， 不仅能够快速地补充能量 ， 还有助于运动中的脂肪燃烧 。 六、坚果——补充纤维坚果所含的纤维及蛋白质 ， 有助于修复肌肉组织 ， 快速转化为能量 。
功能饮料含有多种人体所需的电解质 ， 能及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质 ， 使体液达到平衡状态 。
一、补充碳水化合物的食物:1.含糖食品含糖饮料糖是最直观的碳水化合物 ， 因为糖果、含糖饮料、含糖食品等食物均是高碳水化合物类食物2.粮食类粮食类食物如米饭、面条、馒头、面包、饼干等 ， 含碳水化合物也较高 ， 备上方便携带的即可二、保护肌肉的坚果：碧根果、花生、大核桃、松子、杏仁、腰果、榛子
不管时间长短 ， 越简单能量越高体积重量越小越好 。 军用压缩饼干 ， 巧克力 ， 能量棒最好！别带肉制品你没机会找水！
户外运动消耗较多热量、蛋白质、水份等 。 可携带牛肉干 ， 补充蛋白质；葡萄干 ， 补充维生素；巧克力 ， 补充能量 。 别忘了 ， 水份是最重要的 。
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