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荷包蛋煮面食材面条100克 ， 鸡蛋1个 ， 青菜少许 ， 食用油、生抽、蚝油、食盐、豆瓣酱适量 。 方法一 ， 把西红柿划十字刀 ， 用开水泡去掉皮 ， 西红柿切小丁、香葱切碎备用 。
蛋包饺子：1,准备好材量饺子 ， 鸡蛋 ， 这两种食物都可以提前买到放冰箱的 。 但口感没有那么好了 。 3,蛋包云吞也可以用以上的方法 。 番茄蛋三明治：1,准备好材量方块面包 ， 鸡蛋 ， 番茄 ， 沙拉酱 。 2, 番茄清洗干净切块备用 。 4,拿出面包 ， 底一块在面上涂上沙拉酱 ， 把煎好的鸡蛋 ， 番茄放在上面 ， 然后再拿一块面包涂上沙拉酱 ， 最后盖在放好的鸡蛋和黄瓜上 。 然后把煮好的汤倒进放在面条的大碗里 ， 美美的青菜瘦肉面就上桌了 。
方便又有营养的食品挺多的 ， 说说我知道的几种：1.煮鸡蛋 ， 荷包蛋、蒸蛋羹 ， 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和钙、铁、钾等人体所需要的矿物质 。 酸奶因其含有乳酸成分而带有柔和酸味 ， 它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分 。 不管是何种酸奶 ， 其共同的特点都是含有乳酸菌 。 乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡 ， 形成生物屏障 ， 抑制有害菌对肠道的入侵 。 乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动 ， 从而防止便秘 。
下米饭一碗 ， 盖上锅盖焖二分钟 ， 把米饭按成颗粒 ， 放点葱花 ， 翻炒均匀 ， 出锅 。
营养的食物三要素：碳水化合物、维生素、蛋白质 ， 人体所这三种营养成分是人体所必的鸡胸肉三明治准备吐司片或者面包片 ， 生菜 ， 沙拉酱 ， 烟熏鸡胸肉 ， 西红柿 。 网购可拆袋直接食用的烟熏鸡胸肉 ， 西红柿切片 ， 面包上挤上沙拉酱或者花生酱、其他果酱都可以 ， 放上生菜叶 ， 鸡胸肉 ， 西红柿片 ， 再用面包夹住 ， 再配上一杯牛奶 ， 5分钟搞定一次营养早餐 。
豆浆是既营养又方便的快速食品 ， 豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂 ， 还含有维生素B1.B2和烟酸 。 此外 ， 豆浆还含有铁、钙等矿物质 ， 尤其是其所含的钙 ， 非常适合于各种人群 ， 包括老人、成年人、青少年、儿童等等 。
第一种：三明治 ， 小伙伴们只需要在早上起来把起司面包放在面包机上热一下 ， 没有面包机的小伙伴可以选择在蒸锅蒸一分钟即可 ， 或者是用煎完荷包蛋的平底锅 ， 因为有余热 ， 可以热一下起司面包 ， 至于荷包蛋 ， 其实很简单 ， 锅热放一点油 ， 然后打入一个鸡蛋 ， 小火煎一几十秒 。
4.加入炒年糕酱、生抽、白糖翻炒均匀 。
要说什么即营养又方便的食物 ， 那无疑非坚果和水果莫属呀 ， 坚果能促进生长发育 ， 增强体质 ， 预防疾病 ， 但不可过量使用 ， 以免造成肥胖 ， 水果可以补充身体的水分和能量以及维生素还能减肥 ， 这两种什么时候都是上上之选啦
【荷包蛋煮面、西红柿蛋泡饭、西红柿蛋泡饭，怎么做好吃？】下面我来简单介绍一下教程一. 懒人早餐鸡蛋饼的做法第1步、准备盐 ， 鸡蛋 ， 面粉第2步、鸡蛋打入面粉加水搅拌成糊状第3步、锅内倒油烧热第4步、倒入少许面粉糊 ， 搞均 ， 煎至成形 ， 底部微黄 ， 翻面第5步、煎好出锅二.家庭版三明治自己做的话我觉得就是喜欢吃什么就放什么 ， 没有规定 ， 不用火 ， 不用锅 ， 简单美味 。
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