经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

冬天手脚冰凉怎么调理？

小知识的来袭寒冬手脚怎么随着调理冰凉

【冬天手脚冰凉怎么调理？】

冬天手脚冰凉怎么调理？

文章插图

随着寒冬的来袭，很多人都会为手脚冰凉而苦恼不堪 。 而长时间手脚冰冷，不仅难受，而且会很容易生冻疮 。 而不管男女老少，都对此问题都不甚了解 。 那么我们冬天手脚冰凉应该采取哪些措施呢?而吃一些什么才能够预防手脚冰凉呢?接下来就为大家带来一些有价值的参考，希望大家都能够远离手脚冰凉的危害，度过一个健康快乐的冬季哦! 1、注意保暖 冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全 。 不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环 。 晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠 。 2、每天泡脚 在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝 。 浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热 。 如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好 。 3、睡觉护好脚 冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖 。 如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。 记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒 。 办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜 。 4、吃点姜糖茶 尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等 。 气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用 。 5、合理补充热量 不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温 。 我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷 。 如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水 。 如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃铁之缘片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物 。 6、上下班快步走 尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少 。 一早起来不妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷 。 也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等 。 锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可 。 调理药膳 1、枸杞老姜茶 红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用 。 老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络 。 具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可 。 [2] 2、当归生姜羊肉汤 汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用 。 具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片 。 羊肉300克，洗净切碎 。 当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味 。 3、玉竹烧猪手 原料：猪手2只 药材：玉竹 调料：盐、味精、火腿汁、色拉油 做法： 1、猪手洗净后，用沸水焯一下 。 2、锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘 。 3、把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成 。 4、十全滋补牛腩 原料：牛腩、白萝卜 药材：当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳 调料：盐、味精 做法： 1、牛腩洗净切块，用沸水焯一下 。 白萝卜洗净切片，待用 。 2、锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时 。 3、待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用 。 5、冬虫夏草炖甲鱼 原料：野生甲鱼，或者是市场买的甲鱼 药材：上等冬虫夏草少许 调料：盐、味精 做法： 1、甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下 。 2、沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右 。 最后用盐和味精调味即可 。 6.苓归乌鸡盅 原料：乌鸡1只 药材：茯苓、当归 调料：盐、味精、鸡精 做法： 1、乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用 。 2、锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成 。 致力于做有思考，有质量，有看点的多元素女性时尚信息推送,分享更多护肤秘籍、美妆教程、闺蜜推荐、搞笑暴走、美食养生等信息，做女人的好闺蜜！敬请点击关注柚麦美妆 。

相关经验推荐


上一篇：中药外敷方 治好我的“老寒腿”

下一篇：牙医教你八个省钱护齿的小妙招