2.睡好觉能够休养生息
“冬藏还可表现正在精气神上 。”蒋参指出，立冬后，人就没有要耐心，肉体上要宁静，做到无扰乎阳 。意义便是，要像雪人同样看下来很高兴，但缄默宁静 。也不克不及呈现情志过分的变革，使神态深藏于内，宁静自如，仿佛团体的隐衷密藏而不过泄 。如许心安神定，才干使“邪气内存，邪不成干”；如许休养生息，才有益于来春的阳气萌发 。
还要睡好觉 。“能食、能眠者能永生”，睡能还精养气，健身强骨，是人体规复膂力的紧张道路 。以是，立冬后要留意纪律作息，早睡晚起，没有纵欲、没有憋尿、没有熬夜 。
3.活动不成出年夜汗
“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗” 。这句平易近谚，足以阐明夏季锤炼的紧张性 。蒋参却指出，虽说性命正在于活动，但活动要考究办法，也要一视同仁，因时而异 。
唐朝孙思邈正在《令媛要方》中说到 ：“冬时年夜地气闭，血气伏藏，人不成作劳汗出，宣泄阳气，有损干人也 。”也便是说立冬后活动不克不及年夜汗淋漓，不外度劳作，应以保养肝肾为主，比方以打太极拳、做保健操、练气功、慢跑等为主 。锤炼不克不及猛烈，以发烧或许轻轻有汗出便可 。
气温降低的情况会反射性地惹起人体的血管膨胀，肌肉舒展度分明低落，枢纽关头心理勾当度减小，神经零碎对于活动器官的调控才能降低，因而极易形成肌肉、肌脑、韧带及枢纽关头的毁伤 。并且，关于得了高血压、冠状动脉粥样软化性心脏病（冠芥蒂）的患者来讲，正在高温情况下猛烈活动，会引发心绞痛或者心肌梗逝世，因而夏季固然需求停止活动保健，但没有宜停止剧烈活动 。
4.得当吃红肉补阴藏阳
立冬后，羊肉汤锅、虫草鸭、板栗鸡……无疑是人们最推许的摄生体式格局之一 。蒋参以为，正在西医上，冬令进补有必定冬藏的成效 。比方，得当吃些猪肉、牛肉、羊肉等白色血肉无情之品，就能够补阴藏阳 。但要提示的是，要当令、过量、过度，掌握好“不迭”以及“过分”的干系，就可以起到事倍功半的后果，为来年春天的生发奠基杰出的根底 。
同时，冬吃萝卜夏吃姜的说法，也有必定的摄生事理 。夏季因多吃了一些白色血肉之品，假如脾胃健壮，就有能够添加消化零碎的担负 。而萝卜有命运运限助消化的感化，夏季多吃萝卜，就有助于脾胃运化血肉无情之品，藏住阳气 。而姜因能将阳气分发到体表，因而合适正在炎天吃 。
5.进补膏方分寒热真假体质
除饮食调剂，冬令进补，时下最盛行滋补膏方 。蒋参引见，膏方是依据人的差别体质、差别临床施展阐发而断定差别处方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或者冻状剂型 。西医以为，人与天然是调和一致的全体，而经过西医望闻问切，分清寒热真假体质而“量身定制”的滋补膏方，能够将均衡人体阴阳与四时气象的特色无机分离，起到事倍功半的后果 。“但进补膏方，最佳正在正轨西医指点下服用，以避免虚没有受补 。”蒋参提示 。
6.记“冰脸、温齿、热足”六字诀
蒋参说，立冬后摄生还应留意“冰脸、温齿、热足”六字诀 。
冰脸：指用20°摆布的冷水洗脸 。人体的头脸部是六条阳经会聚之处，立冬后用冷水洗脸能够加强人体的抗寒才能以及抗疾病才能，增进脸部血液轮回，协助心肾珍藏精气，有益于夏季心肾养护 。正在西医上，春夏养阳，炎天用热水洗脸，有助于阳气分发，而秋冬养阴，用冷水洗脸便可 。
温齿：牙齿是人体的先天之本，假如恒牙缺失就没有会再生，以是咱们必定要维护好牙齿 。而立冬后护齿的方法便是用35°摆布的温水刷牙漱口 。
相关经验推荐
- 三伏天怎么养生？记住“3吃3忌”，助你健康度过酷暑、少生病
- 如何制作情侣格言
- 中医养生，这才是最高境界！这6点很重要，都做到的身体很少生病
- 这8个秋季养生的保健小窍门，做到了能健康一整年
- 怎样把绿豆芽做得更好吃 如何自己做绿豆芽才好吃
- 怎么看面团发酵成功 如何判断面团发酵成功
- 怎么挑选正宗鸡蛋 如何挑选新鲜鸡蛋
- 砂锅粥如何煲好吃 砂锅炖粥怎么炖
- 如何经营好中餐厅 如何经营一家中餐馆
- 蟹咋剥 如何拆大蟹