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（下游旧事采访人员 向娇）“冬季进补，开春打虎”“太阳是个宝，晒晒身材好”“冬吃萝夏吃姜，没有劳大夫开药方”“百病从寒起寒从脚下生”……关于夏季的摄生平易近谚，一些人疑神疑鬼，一些人却持疑心立场 。11月8日，即是24骨气的立冬，象征着夏季正式开端，这关于自身就故意脑血管疾病、呼吸零碎疾病等慢病患者而言，更是一年夜磨练 。那末，立冬后摄生保健究竟该若何“藏”才干养阴敛阳，防备疾病呢？
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近况剖析
酷寒易引发疾病或者减轻病情
据理解，每一年立冬后，特别是当气候忽然变冷时，因心脑血管疾病、呼吸零碎疾病等而到重庆市内各年夜病院救治的暮年人就会分明添加 。重庆年夜学隶属肿瘤病院西医科副主任医师蒋参剖析，这是由于暮年人机体朽迈，体质较差，本就身患多种慢性疾病 。再加之夏季冰冷的气象，会使很多疾病更易侵袭人体，招致疾病复发或者病情减轻 。
比方，冰冷的冬季，是心脑血管疾病的多发时节，又是罕见的急性呼吸道流行症多发的时节，往常的伤风，又经常会引发以及减轻肺炎、慢性堵塞性肺疾病、哮喘等呼吸道疾病 。以是，心脑血管疾病、呼吸零碎疾病等根底病患者，正在入冬后要出格留意摄生保健，避免宿病复发 。
专家解读
立冬摄生遵照“冬藏”天然规律
“春夏养阳，秋冬养阴，立冬后摄生，人们应遵照这个天然规律 。”蒋参说，详细摄生办法便是“冬藏” 。
夏季草木凋谢，冰冻虫伏，是天然界万物闭藏的时节，人体的推陈出新绝对迟缓，此时该当适应天然，不克不及违犯天然纪律，人体多收敛、珍藏 。并且，依据西医“天人合一”的实际，夏季主藏，要“藏精气而不过泄” 。冬季藏的是精气、阳气，是人生活的基本之气 。因而，立冬后的三个月，是万物活力“紧闭坚藏”的时节 。
假如忤逆了冬藏之气，使以外泄、消耗，便可能伤胃，到了春季就会发作痿厥病，供给给春季的能量也就少了 。正所谓“冬伤于肾，春必温病” 。
专家支招
“冬藏”养阴，专家引荐7招摄生
“春夏养阳，秋冬养阴”，立冬后，究竟该若何“冬藏”养阴，才有助于春季体内的阳气升发，为来年的身材安康打好根底？就来看看西医专家蒋参的摄生支招 。
1.起居从睡懒觉开端
“夏季，水面结冰，年夜地冻裂，人们应依照天然界变革的纪律布置本人的起居糊口 。西医摄生学的主意便是：无扰乎阳，早卧晚起，必待日光 。”蒋参表明，无扰乎阳、必待日光便是指，人没有要扰动阳气，要早睡晚起，前提答应的状况下，要比及阳光升起复兴床 。
【立冬养生如何养阴敛阳？中医专家送七大冬“藏”妙招】由于立冬后天天的最低气温普通呈现正在早上5时摆布，而人体的阳气还没有充盛，此时外出锤炼，易受“风邪”损害，也易激发枢纽关头痛苦悲伤、胃痛等症状 。并且，“虚邪贼风，避之偶然”，人体需求采用阳光弥补本人阳气的缺乏 。普通太阳进去半个小时后，冷气才开端退避，这便是黄帝内经中请求“必待日光”的缘由 。
别的，夏季主藏，要“藏精气而不过泄”，人固然没有需求蛰伏，但倡议早卧晚起，要避寒取温，没有要使皮肤开泄而令阳气丧失 。同时，穿着过少过薄，室温太低，则既耗阳气，又易伤风 。反之，穿着过量过厚，室温太高，则腠理开泄，阳气没有患上暗藏，寒邪亦易于入侵 。
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