饭后应该做哪些工作保养身体呢？平时大家应该怎么保健身体呢？现代人的生活节奏快 ， 总是求得在相同的时间里产生最高的收益 ， 工作时间内尽可能地节省不必要的浪费 。都市上班族的生活往往是：早饭后匆匆赶车 ， 甚至早饭就是在公交车上解决的 ， 下了车就上电梯 ， 一坐就是一上午 ， 午饭时间有限 ， 饭后就马上又投入工作中 ， 晚上劳累了一天 ， 晚饭后就不想动了 。这种情景大家恐怕再熟悉不过了 ， 但是 ， 这种作息方式其实存在着很多问题 ， 如果不注意 ， 会加重疲劳感 ， 还容易影响消化系统的功能 ， 引起消化不良或者胃炎等疾病 。我国古代医学家就很重视饭后的散步和午后的休息 ， 对我们现在的生活是很有指导意义的 ， 值得我们借鉴和思考 。下面和一起来看看吧 。
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饭后散步老少皆宜 “饭后百步走 ， 活到九十九 。”是我们耳熟能详的养生谚语 ， 这不是没有根据的 。早在隋唐之际 ， 伟大的医药学家孙思邈就提出：“食饱行百步 ， 以手摩腹数百遍 。”以后 ， 历代的养生着作都很重视这一养生保健活动 。饭后散步 ， 看起来是小事 ， 长期坚持可以助消化 ， 健脾胃 ， 对人体健康是很有裨益的 。散步的运动量不大 ， 但能起到舒筋活络、流通气血的作用 ， 是老少咸宜的锻炼方式 。正如《老老恒言》中说：“散步……使筋骸活动 ， 络脉乃得流通 。习之既久 ， 步可渐至千百 ， 兼增足力 。步主筋 ， 步则筋舒而四肢健 ， 懒步则筋挛 ， 筋挛日益加懒 ， 偶展数式 ， 便若气乏 ， 难免‘久坐伤肉’之弊 。”
当饮食过饱 ， 胃部饱胀不舒时 ， 在饭后散步的同时 ， 还可以做腹部的保健按摩 。具体做法是 ， 在缓缓步行的同时 ， 用自己的右手或者左手手掌 ， 按于腹部 ， 以脐部为中心 ， 逆时针方向做打圈按摩 ， 用力适中 ， 动作轻缓 ， 着力均匀 。这样散步加上按摩 ， 很快就能消除饱胀感 ， 起到帮助消化的作用 。
散步还需方法得当 饭后百步走还要注意方法得当 。散步不求速度 ， 徐步缓行 ， 用逍遥二字可以形容 。所谓“百步”也就是个约数 ， 可以二三百步 ， 也可以上千步 。走若干步后 ， 停歇片刻再走也未尝不可 。散步的时间短则10分钟 ， 长则半个小时 ， 根据实际情况而定 。散步的场所以宽阔平坦的路面 ， 空气清新、卫生安静的处所为宜 ， 雨雪天在屋内踱步亦可 。关键的是要掌握适时、适量、适意、坚持的要领 。
饭后不要快步疾行 ， 匆忙赶路是不可取的 ， 容易引起消化不良 ， 甚至胃下垂 。还要注意不要到尘土飞扬、空气污浊的场所 ， 或者人声嘈杂、交通拥挤的道路上去散步 ， 以免受到污物、噪声的污染 ， 也避免发生危险 。夏季的中午 ， 烈日炎炎 ， 不要到烈日下去散步 ， 以防中暑 。冬季早晚 ， 室外寒冷 ， 散步时要注意保暖 。老年人在严冬出外散步 ， 要穿戴好衣帽、手套 ， 防止风寒侵袭 。
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