【21天减肥法食谱经验全记录】 21天减肥法有几点要注意： 1、前三天十分艰苦 ， 但一定要坚持 ， 断食期间饿了就喝水 ， 一开始最好喝白开水 ， 第二天很难熬 ， 可以加一点儿盐或蜂蜜 ， 注意 ， 蜂蜜只能加一点点 。 第三天很累 ， 头晕眼花 ， 最好不要从事体力劳动 。 2、第四天早上起来先喝点温水暖暖胃 ， 再进食 。 吃水果的时候一定要很小口很小口的吃 ， 不然会胃痛 。 菜一定要水煮 ， 只放一点儿盐 ， 不好吃 ， 但为了瘦腰坚持 。 推荐果蔬：苹果、黄瓜、娃娃菜 。 西红柿不宜空腹吃 ， 西瓜、甜瓜、葡萄等甜度高的水果不推荐 。 3、第三阶段后 ， 胃已经变小了 ， 所以六分饱就能满足 。 但要注意一个问题 ， 不吃的时候忍一忍就过去了 ， 一旦开始吃 ， 很多人会控制不住暴饮暴食 ， 那之前的努力就白费了 。 建议饭前半小时吃一个苹果或者喝些水 ， 饭前喝汤 ， 吃饭细嚼慢咽 。
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