文章插图
盘点生活中需要注意的养生误区
误区一：水果是零食，可吃可不吃 。
专家表示，水果是对身体非常好的食物，应该作为每天每顿饭的必备食物，水果里面含有大量的营养素，可以降低一些疾病的发生率 。比如说肺癌可以降低50%左右，冠心病可以降低39%的危险度，脑中风可以降低31% 。
误区二：血脂高不能吃蛋黄 。
专家说，有位老同志16年没吃过鸡蛋 。其实，胆固醇是生理上非常需要的一种物质 。人体里面的胆固醇绝大部分是自己合成的，只有20%是体外摄入的，而胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的量，而是取决于食物中脂肪的含量 。蛋黄里面含有的胆固醇是比较多，但是蛋黄里面还有许许多多对人体非常有好处的营养，特别是卵磷脂 。
【盘点生活中需要注意的养生误区】误区三：动物油吃多了不好，植物油吃多了对身体没有影响 。
专家说，国人有个习惯就是炒菜油少了不香，很多人炒菜油放很多 。实际上并不如此，植物油的热能和动物油是一模一样的，每二两都是900千卡热，你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸 。所以很多人就是因为吃过多的油而造成自己身体的肥胖和超重 。中国营养学会推荐的植物油每天每人25克，就是半两，但是现在全国平均人均44克，北京市人均83克，如果北京市每天人们多吃的这些油要把它消耗掉的话，需要慢跑一个小时，快走一个半小时才能把热能消耗掉 。但实际情况是很多人并没有这么大的运动量 。
误区四：闻鸡起舞 。
许多老年人喜欢晨练，尤其是在树林里 。专家说，早晨空气里氧相对含量比较少，特别是在树林，因为植物在夜里和人是一样的，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以后才排氧气，而且，低温也可以使突发事件增多 。另外，清晨血粘度高，血压容易升高，在这个时间段内像中风、心梗都是发生率比较高的 。所以，老年人应避开这个时间段锻炼 。
误区五：爬山是最好的锻炼 。
专家说，55岁以上人群中有80%的人有一个或多个关节退化病变 。但生活中很多中老年人都喜欢爬山，爬山的时候关节负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损 。所以，中老年人尽量少登山、爬楼 。应选择关节负重少的运动如游泳、平地步行等运动 。
相关经验推荐
- 这些生活小事让你迅速变老
- 明朝帝王盘点之朱由校 爱木匠不爱江山
- 中国最神秘的陵墓布局怪异 周边现象怪异重重
- 唐中宗的皇后韦后为何要效仿武则天争权夺位
- 长期生活在吵架的家庭 家庭怨气太重怎么破解，家里有鬼的十种征兆
- 沙漠中遇险的急救方法
- 中年妇女该吃点什么，详细讲解，不懂来 中年妇女吃什么比较好
- 中老年应吃什么补品好，别急，看此文章 中老年吃什么补品比较好
- 中老年应吃什么补品好，告诉你答案在这里 中老年吃什么补品比较好
- 花中西施是什么