实用助眠小窍门晚上九点洗个温水澡( 二 ) _九点

11、按摩面部。一项研究显示，睡前做20分钟面部按摩会使血压下降，增加嗜睡感。
12、工作期间靠着窗户。发表在《临床睡眠医学杂志》上的研究显示，坐在窗户旁边的上班族，比在封闭办公室工作的人平均每晚多睡46分钟。这是因为接触自然光有助于生物钟与昼夜节奏保持一致。
【实用助眠小窍门晚上九点洗个温水澡】13、听古典音乐。一项研究显示，受试者在入睡前听45分钟古典音乐，坚持三周，入睡更快、睡得更好，且抑郁症状更少。