养生不可盲目 结合自身体质因人而异进行

养生不可盲目,要因人而异 。无论我们用什么方法,都要结合自身的体质进行,因为每种体质在我们身体上都有不同的表现,对健康的影响也不尽相同 。下面就跟随了解一下吧!

养生不可盲目 结合自身体质因人而异进行

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中医对体质的论述始于西汉时期的《黄帝内经》,但长期以来,有关中医体质内容,仅散见于一些医着和文献,并未形成专门的学科体系 。上个世纪70年代,开始从事中医体质学说的理论、基础与临床研究,并逐步确立了中医体质理论体系,提出了许多独创性的理论,如体质四项基本原理:体质过程论、心身构成论、环境制约论和禀赋遗传论,它们共同奠定了中医体质研究的出发点和理论背景;中医体质包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型,不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点 。
平和质
总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征 。
形体特征:体形匀称健壮 。
常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力 。
心理特征:性格随和开朗 。
发病倾向:平素患病较少 。
对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强 。
气虚质
总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征 。
形体特征:肌肉松软不实 。
常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱 。
发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢 。
对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪 。
饮食调养:山药粥
材料:山药150克,白面粉150克,葱姜各适量,红糖少许 。
做法:制成山药粥,每日早晚各吃一碗 。
功效解析:山药具有理气效果,葱姜也具有顺气作用 。
养生不可盲目 结合自身体质因人而异进行

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阳虚质
总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征 。
形体特征:肌肉松软不实 。
常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟 。
发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化 。
对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪 。
饮食调养:阳虚食补要在秋冬进行,在霜降时节最佳,遵循轻补、温补的原则 。适合吃:栗子、虾、橄榄、苹果、猪嵴骨、萝卜、山药等 。
阴虚质
总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征 。
形体特征:体形偏瘦 。
常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数 。
发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化 。
对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪 。
饮食调养:平时宜多吃甘凉滋润、生津养阴的食品,可以吃新鲜蔬菜反应果或纤维素及维生素较高的食物,忌吃辛辣激发性食品和煎炸炒爆的物品,不要吃性热上火食物 。
养生不可盲目 结合自身体质因人而异进行

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痰湿质
总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征 。

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