夏天减肥要注意什么？
炎热的夏季我们很容易出汗 ， 这样能让减肥速度更快 ， 效果也就更理想 ， 所以很多人都喜欢在夏季减肥 。 不过 ， 夏天减肥是有些地方需要注意的 ， 这样才能正确达到减肥作用哦 。 那么夏天减肥要注意什么呢？下面我们一起来看看吧！
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夏天减肥要注意什么
1、不能喝太多水
每天多喝水不但有利于减肥并且还能让皮肤变好 ， 不过在夏季这个减肥方法却行不通 。 因为夏季喝太多水 ， 会让你的身体在短短几小时内迅速膨胀 ， 这样会引起水肿 ， 对减肥来说十分不利 。 想要减肥 ， 得把体内过多的水分排出去或消化掉才可以 。 但夏季天气炎热 ， 不喝水是不行的 ， 我们可以不摄入过多的水分 ， 维持身体所需 ， 口渴的时候喝水 ， 不口渴尽量少喝就可以了 。
2、远离盐分
盐分高的食物很容易引起身体浮肿 ， 夏天需要减肥的朋友最好远离盐分 ， 摄取少量的盐就好了 ， 做菜不要放太多盐哦！此外 ， 盐分高的食物吃多了会引起口渴 ， 这会让你喝更多的水 。 而过多的水分又会引起水肿 ， 这对于减肥来说很不利 ， 所以夏季一定要避免盐分摄入过多 。
3、少吃不好消化的食物
【夏天减肥要注意什么？想要有效减肥这几点要注意好】 有些食物虽然饱腹感很强 ， 口感很好 ， 但是很不好消化 。 不容易消化的食物吃下去容易影响肠胃健康 ， 肠胃吸收分解不好 ， 就很难代谢 ， 这样也会影响减肥 。 所以 ， 夏天也要少吃不好消化的食物哦！不好消化的食物例如 ， 薯类 ， 炸鸡 ， 烧烤 ， 咖啡 ， 浓茶 ， 或是玉米小米等 。
4、别用水果当主食
许多减肥的人为了瘦身 ， 会选择不吃主食 ， 用水果来当主食吃 。 而夏季天气炎热容易口渴胃口不好 ， 很多MM就会只吃水果 ， 觉得减肥又健康 。 但是这样是错的 ， 其实水果中的营养成分比较单一 ， 大多是水分和糖分 ， 仅有少量的维生素、蛋白质和纤维 。 虽然水果确实没有什么热量 ， 但水分和糖分很高 ， 经常把水果当主食 ， 人体所需的营养无法得到满足 ， 代谢慢就会导致减肥效果慢 。 并且 ， 水果中的果糖热量也很高 ， 会造成体内脂肪的堆积 。
5、不要经常在空调房
夏季天气炎热 ， 很多人会长时间在空调房里 ， 真的很舒服 。 但是 ， 长时间吹空调对减肥没有一点好处！因为长时间在冷气房 ， 会引起人体类人工冬眠效应 ， 人体的代谢水平会减缓 。 再加上久坐不动少排汗 ， 食物就容易转化为脂肪囤积在体内 ， 并且体内水分不易排出 ， 会引起水肿现象 。 这些一来 ， 就很容易导致肥胖了 。
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