Menu 2 豆腐魔芋咖喱(467卡)
资料(2人份)：豆腐半块、魔芋半块、红椒4根、小豆蔻2颗、橄榄油1茶匙、咖喱汁40克、水2杯、米饭300克、芝麻2茶匙、青豆100克、孜然粉半茶匙 。
将小豆蔻捣碎，用橄榄油热锅后，放入孜然粉以及红椒爆炒一下，而后似乎切好的豆腐与魔芋煎一下后，退出小豆蔻以及水煮至沸腾，关掉火，溶入咖喱汁夹杂后再停火，上碟后撒上青豆 。
Menu 3 猪肝咖喱(425卡)
资料(2人份)：猪肝120克、蒜以及生姜过量、橄榄油1茶匙、水2杯、青椒100克、咖喱汁140克、酱油1茶匙、喼汁(英国黑醋)1茶匙、法国面包100克 。
将猪肝切成块状，生姜以及蒜切碎，用橄榄油热锅后放入蒜末以及姜末爆香后，放入猪肝煎一下，倒入水煮至沸腾，关掉火溶入咖喱汁，倒入切好的青椒再次停火加热，最初退出喼汁以及酱油调味便可 。
Menu 4 番茄年夜豆咖喱(342卡)
资料(2人份)：番茄4个、秋葵6根、水煮年夜豆100克、水2杯、咖喱汁40克、印度呛味香料(garam masala)1茶匙、芝士粉2茶匙、米饭280克、麝香20克 。
将年夜豆、水、整个番茄放入锅顶用小火煮10分钟，同时将麝香以及米饭夹杂后捏成饭团备用 。当年夜豆以及番茄煮至沸腾关火，溶入咖喱汁以及印度呛味香料，放入秋葵后停火煮一下子，最初撒入芝士粉调味便可 。
Menu 5 山药胡双菌咖喱(140卡)
资料(2人份)：山药200克、胡萝卜半根、金针菇100克、香菇2朵、水1杯、咖喱粉1茶匙、洋葱半个、酱油与料酒的夹杂酱汁100毫升 。
将香菇泡水洗净后切半，山药以及胡萝卜去皮洗净切成块状，洋葱切丝 。正在锅中放入酱汁、1杯水、胡萝卜以及洋葱，煮至沸腾后退出山药、金针菇以及咖喱粉，充沛夹杂后煮沸便可 。
Menu 6 野味酸奶+咖喱炒饭(268卡)
资料(2人份)：无糖酸奶1杯、孜然粉1茶匙半、盐1茶匙、辣椒粉半茶匙、印度呛味香料(garam masala)半茶匙、紫菜丝2勺、米饭过量、橄榄油1/3茶匙、姜黄1/6茶匙、小豆蔻大批、水1小杯 。
将孜然粉、半茶匙的盐、印度呛味香料、辣椒粉放到酸奶中夹杂，撒入紫菜丝 。用橄榄油热锅，放入盐以及姜黄、磨碎的小豆蔻、水夹杂煮热后，倒入米饭炒一下便可 。
咖喱减肥的走光
Point 1
富含的各类养分排汇患上更平衡，没有怕饮食减肥带来的养分失衡，同时管制食欲 。
Point 2
吃完咖喱后，体温降低，安慰血液轮回，促成推陈出新，熄灭脂肪，行使排汗排出体内的毒素与废料 。
Point 3
制造简略，所需的工夫也很短，正在家里就能轻松饮食减肥，并且合营各类主食都很甘旨 。
2?女性减肥平台期怎样办
经过节食的办法来进行减肥的话，是很容易进入平台期的，由于节食减肥自身就是一种没有衰弱的办法，是很容易招致胃部呈现成绩的，因而也就很容易诱发胃部的衰弱成绩，倡议减肥最佳是要应用正确的办法，要经过静止锤炼的办法来进行减肥，一样平常要留意多静止，要制订适宜本身的静止方案，天天都要进行适当的静止，一样平常的饮食也要留意防止摄取高脂肪的食品 。
过午没有食短时间内减肥是颇有效的，然而过午没有食对身材很欠好，长时间以往胃个各个食堂城市遭到伤害，并且养分跟没有上发育也会欠好 。普通来讲遇到平台期了静止能够加年夜一点，饭量能够试着正在去缩小一点点，万万没有要吃的太少，并且养分平衡搭配，没有要吃那些高热量的食品就能够了 。这类状况呈现，你肯定要坚持上来，否则颇有可能后面的节食就白致力了，贵正在坚持才会无效果 。
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