减肥期间需要注意什么？
瘦下来的你一定是一位潜力股的美女， 减肥是一个漫长而辛苦的过程， 减肥期间， 一定要把这些事情加倍注意起来， 往下看看！
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1、当心高热量的食物
减肥期间的你必须当心高热量的食物， 尤其是方便面、冰激凌、含糖分的饮料、香肠、薯条等， 这些都是热量超标的食物， 减肥期间的你进来避免过多摄入， 忍不住嘴巴就别说减肥了， 吃多分分钟变得更加肥胖， 代谢功能也会受到影响， 建议少吃哦 。
2、减肥指标
自身体重超标， 你都清楚自身的减肥指标吗？可以通过三点去了解， 第一个是脂肪率， 看看自身的脂肪率在自身身体所占的比例是否占主重， 脂肪率越高， 消耗的热量更容易再转化为脂肪哦；第二种是肌肉率， 肌肉率的肥胖， 即使你过多摄入高热量的食物， 它的新陈代谢的功能也比较好， 所以容易发胖的效果不高；第三个就是内脏脂肪率， 这个比较难吧， 可能会导致两个效果， 第一是导致体重再次反弹， 第二就是会增加人体血液中的脂肪含量 。
3、饮食调理
减肥期间， 我们的饮食需要怎么调理呢？尽量少吃多动， 怎么样少吃呢？吃的时候保持在不饿不饱的状态最好， 吃完之后要适当做些没有刺激性的运动， 比如散步， 并且蔬菜、豆类这些有益于减肥的食物多吃， 不但可以增强自身的抗病能力， 还可以提高蛋白质的摄入量 。
4、多吃饱腹感强的食物
减肥期间， 尽量不要吃得太饱， 正在减肥的你， 必须认识一下这些饱腹感比较强的食物， 例如：杏仁、核桃、全谷物、低脂乳制品等， 这些食物都能够在你吃进的短时间内感受到很饱胀的感觉， 最重要的一点是， 它能够帮助你分解体内的脂肪细胞哦 。
5、避免以下两点饮食误区：
①不适合的早餐
很多人都会选择谷物类或者水果类的食物作为早餐， 不但方便还好喝， 但是正在减肥期间的你， 这就是不适合的早餐， 长期饮食这类早餐， 会在体内迅速分解成血糖再转化为脂肪， 极容易造成肥胖， 所以辣妈营小编建议肥胖人士不要饮食不适合的早餐哦 。
②吃素就能减肥， 吃荤就只有增肥
【减肥期间需要注意什么？这6点你必须知道！】 不得不承认“吃素就能减肥， 吃荤就只有增肥”本来就是一个错误， 根本没有这样的说法， 纯吃素的肥胖人士往往比较缺乏一种蛋白质营养， 长期这么吃， 还容易导致缺锌、缺钙、缺铁等元素哦 。
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