杂粮饭最复杂的做法便是熬粥，也是最养身养胃的服法，各家各户城市熬粥，也有本人的熬粥本领以及搭配办法，上面引见多少款出格合适我们群众喝的六款五谷杂粮粥，话未几说，请往下看 。
糯米、黑米杂粮饭
制造资料：质料为一杯年夜米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯年夜麦、1/4杯黑米以及8枚干红枣 。
步调：先将年夜麦以及黑米提早正在凉水中泡8个小时，泡好后以及年夜米、糯米、小米放入电饭煲中，按平常做饭的比例参加过量水，因为年夜麦、黑米比拟硬，水能够比平常多加一些，大约是电饭煲的一格量 。而后参加红枣，像普通烧饭同样煮熟就能够了 。
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高粱黑豆年夜枣饭
制造资料和做法：选高粱50克，黑豆20克，年夜枣10个，白糖30克 。高粱、黑豆都是"皮糙肉厚"的食品，因而，做以前您最佳先用水泡上四五个小时 。而后将泡软的高粱、黑豆和预备好的年夜枣放入过量净水，再参加过量白糖，蒸熟后便可食用 。
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五谷杂粮炒面
制造办法
1.将一切原资料洗净辨别用小碗装好备用，将洗净的黑豆倒入炒锅中 。
2.用小米渐渐炒，至水干，豆熟 。
3.将炒熟的黑豆测验考试一下，看熟了不，没熟持续炒，熟了的黑豆表皮有点开裂，黑豆的喷鼻味飘满屋 。将熟了的黑豆装入一个年夜空盆傍边备用 。
4.将洗净沥干水的黑芝麻倒入炒锅中小火炒 。
5.黑芝麻鼓鼓的，喷鼻味飘溢，异样也测验考试一下看熟了不，没熟持续小火炒，熟了就能够倒入盆中倒用 。
6.将洗净的黑米倒入炒锅中炒到外表着花，吃一点熟了就能够装入盆中了 。
7.玉米片放入烤盘送到预热好的烤箱中，100度烤20分钟，能够正在炒黑米的时分停止，由于黑米有些难炒 。烤好的玉米片很脆，很喷鼻 。
8.将小麦放入100度的烤箱烤20分钟后掏出放入炒锅中接着炒 。
9.炒好的小麦外表焦黄，小麦的喷鼻味飘满屋 。
10.将洗净的红豆放入炒锅中小火炒制 。
11.炒好的红豆色彩成深白色，很脆 。
12.将一切的原资料倒入盆中混淆平均，放入磨粉机中磨粉装盒
13.磨好的粉很喷鼻，冲热水杂面糊糊当早饭吃是没有错的安康养分食物哦 。
紫米粥
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质料：
黑糯米2杯、糖1杯
做法：
1．黑糯米洗净，加水15杯浸泡2小时，再移至火上煮开，改小火熬煮至熟烂 。
2．加糖调味后便可食用 。
小米粥
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质料：
小米1杯、碎玉米1/3杯或许绿豆、红豆等都可 。
做法：
1．小米洗净，参加碎玉米拌匀，一起加水7杯浸泡半小时 。
2．移至火上烧开，改小火，煮至米粒软烂粘稠时，便可关火，放凉食用 。
豆乳粥
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质料：
白米 1杯
水 8杯
豆乳 1杯
辅料：
鸡精 少量
做法：
1.白米洗净沥干 。
2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，参加豆乳续煮半晌即成，亦可撒上鸡精调味食用 。
怎样样感到这些粥能够否？早饭来一碗出格养胃，晚饭来一碗出格养人 。
【精选六款五谷杂粮饭，既养身又养胃，非常适合大众喝】
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