本期节目,咱们约请上海市第五病愈病院针灸科住院医师潘望影做客直播间,为大师讲讲秋冬瓜代时节的西医摄生 。
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【高朋简介】潘望影,上海市第五病愈病院针灸科住院医师 。善于针灸医治面瘫、失眠及颈肩腰腿痛;埋线疗法医治颈腰椎疾病、胃肠道疾病及塑身减肥 。
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西医以为糊口习气是安康的根底,饮食方面考究构造公道、按时过量、温热适合;起居方面考究迷信就寝、劳逸分离、糊口纪律;活动要主动、要一视同仁、而且锲而不舍,不克不及三天捕鱼两天晒网;西医还注重人的情志方面,要安然平静心态、有杰出的情味、而且阔别成规 。
1、除饮食、起居、活动和情志方面,西医的时节方面能否有着其共同的摄生看法?
“春生夏长,秋收冬藏”,以冬季来举例,冬季阳气内敛,万物封藏,是一年里最佳的摄生时节,这个时分前人农活也忙完了,食粮也收进仓了,人也就该苏息苏息了,开启闭关形式,就像植物开端蛰伏,该增加出门了 。
2、秋夏季节详细该若何摄生?
西医以为“春夏养阳, 秋冬养阴, 以从其根” 。秋冬养阴, 应有迷信的作息工夫, 高就寝品质, 不该熬夜 。
一、重食疗:气候变冷,少吃辛辣安慰食品,多吃一些润燥滋阴的食品,如山药、柚子、梨、银耳、百合等,也可正在大夫的指点下服些沙参、麦冬等中药疗养 。中国人考究吃当季的食材,秋季正在五行学说中属红色,以是正在春季多食用一些红色的食品,如梨、银耳、百合等等 。
二、勤喝水:正在枯燥的秋夏季节,更该当要实时弥补体内水份,没有要比及口渴了再去喝水 。除喝白开水,蜂蜜水正在春季也是一个没有错的挑选,能够正在迟早各喝一次,以到达养阴的成效 。
三、吞唾液:西医以为唾液非常宝贵,吞咽唾液能到达中途夭折的成效,因而无妨正在起床前或者睡前,闭目默坐,停止吞咽唾液的摄生办法 。
3、经常听老一辈的说“春捂秋冻”,究竟是甚么意义?
【重食疗、勤喝水……秋冬交替时节,松江医生教你如何养生】意义是春季没有要急于脱失落厚衣服,秋季也没有要刚见冷就穿的太多,得当的捂一点或者冻一点,对于身材反而是有益处的 。春季是冬季以及夏季的过渡阶段,得当的让身材处于凉快的形态,承受一些冷气的安慰,一方面能够适应天然之气以及人体阴阳气机的变化,另外一方面能够加强机体耐寒才能以及基表的抵当力 。
可是,普通而言,得了鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道疾病和骨枢纽关头疾病的人群、体寒的女性患者、体虚白叟、儿童等人群就没有太合适秋冻了 。
4、春季咱们又该若何停止勾当或者锤炼呢?
一、春季秋高气爽,是户外勾当的黄金时节,暮年人正在此时增强体育锤炼,是春季保健中最主动的办法 。
二、秋夏季要把调养体内的阴气作为重要义务,活动也应适应这一准绳,宜挑选轻松陡峭的名目,活动量没有宜过年夜 。
三、体质健壮者要避免出汗过量,阳气耗费,活动后要留意苏息以规复膂力 。
四、春季锤炼时,还要顺应气象变革随时加减衣服 。
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