重食疗、勤喝水……秋冬交替时节，松江医生教你如何养生 _中医养生

本期节目，咱们约请上海市第五病愈病院针灸科住院医师潘望影做客直播间，为大师讲讲秋冬瓜代时节的西医摄生。

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【高朋简介】潘望影，上海市第五病愈病院针灸科住院医师。善于针灸医治面瘫、失眠及颈肩腰腿痛；埋线疗法医治颈腰椎疾病、胃肠道疾病及塑身减肥。

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西医以为糊口习气是安康的根底，饮食方面考究构造公道、按时过量、温热适合；起居方面考究迷信就寝、劳逸分离、糊口纪律；活动要主动、要一视同仁、而且锲而不舍，不克不及三天捕鱼两天晒网；西医还注重人的情志方面，要安然平静心态、有杰出的情味、而且阔别成规。
1、除饮食、起居、活动和情志方面，西医的时节方面能否有着其共同的摄生看法？
“春生夏长，秋收冬藏”，以冬季来举例，冬季阳气内敛，万物封藏，是一年里最佳的摄生时节，这个时分前人农活也忙完了，食粮也收进仓了，人也就该苏息苏息了，开启闭关形式，就像植物开端蛰伏，该增加出门了。
2、秋夏季节详细该若何摄生？
西医以为“春夏养阳, 秋冬养阴, 以从其根” 。秋冬养阴, 应有迷信的作息工夫, 高就寝品质, 不该熬夜。
一、重食疗：气候变冷，少吃辛辣安慰食品，多吃一些润燥滋阴的食品，如山药、柚子、梨、银耳、百合等，也可正在大夫的指点下服些沙参、麦冬等中药疗养。中国人考究吃当季的食材，秋季正在五行学说中属红色，以是正在春季多食用一些红色的食品，如梨、银耳、百合等等。
二、勤喝水：正在枯燥的秋夏季节，更该当要实时弥补体内水份，没有要比及口渴了再去喝水。除喝白开水，蜂蜜水正在春季也是一个没有错的挑选，能够正在迟早各喝一次，以到达养阴的成效。
三、吞唾液：西医以为唾液非常宝贵，吞咽唾液能到达中途夭折的成效，因而无妨正在起床前或者睡前，闭目默坐，停止吞咽唾液的摄生办法。
3、经常听老一辈的说“春捂秋冻”，究竟是甚么意义？
【重食疗、勤喝水……秋冬交替时节，松江医生教你如何养生】意义是春季没有要急于脱失落厚衣服，秋季也没有要刚见冷就穿的太多，得当的捂一点或者冻一点，对于身材反而是有益处的。春季是冬季以及夏季的过渡阶段，得当的让身材处于凉快的形态，承受一些冷气的安慰，一方面能够适应天然之气以及人体阴阳气机的变化，另外一方面能够加强机体耐寒才能以及基表的抵当力。
可是，普通而言，得了鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道疾病和骨枢纽关头疾病的人群、体寒的女性患者、体虚白叟、儿童等人群就没有太合适秋冻了。
4、春季咱们又该若何停止勾当或者锤炼呢？
一、春季秋高气爽，是户外勾当的黄金时节，暮年人正在此时增强体育锤炼，是春季保健中最主动的办法。
二、秋夏季要把调养体内的阴气作为重要义务，活动也应适应这一准绳，宜挑选轻松陡峭的名目，活动量没有宜过年夜。
三、体质健壮者要避免出汗过量，阳气耗费，活动后要留意苏息以规复膂力。
四、春季锤炼时，还要顺应气象变革随时加减衣服。