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【如何选枕头】
【挑选合适的枕头，改善睡眠质量】首先选择枕头的形状 。一般的枕头都是位于人体脊柱的最上端 ， 包在脖子里面 ， 由7块椎骨组成的 。因此要如何选择一款合适的枕头首先就得选型 ， 一般传统的枕头 ， 是将头枕在枕头的最高处 ， 颈椎悬空 ， 使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态 。而根据人体工学 ， 枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎的健康 。
枕头的选购 ， 其枕头的高度也是非常重要的 ， 但是枕头的高度一般是因人而异 ， 但并不是枕头越高越好 。据研究证明 ， 一般亚洲的成年人 ， 枕头高度在8-12里米左右为宜 。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定 ， 而枕头的选择最好是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度 。因此成人仰卧枕高15-20厘米 ， 侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜 。
【选枕头的材质选择】
荞麦皮：荞麦皮是纯天然的材料 ， 软硬适中 ， 透气性好 ， 这种枕头的形状可以随着头部左右移动而变化 ， 睡起来很舒服;但弹性较差 ， 在头部活动时会出现响声 ， 影响人睡 ， 不适合容易失眠的人使用 。
人造纤维：化纤材料清洗很方便 ， 但普通的枕芯透气性不太好 ， 用一段时间后弹性降低 ， 容易变硬、结块 。质量好的枕芯采用中空纤维等复合材料 ， 透气性、回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命都不错 。
乳胶：乳胶的弹性好 ， 不易变形 ， 支撑力强 ， 而且这种枕头因没有细小纤维、灰尘 ， 不会引起呼吸道过敏 ， 特别适合过敏体质者及哮喘病患者使用 。但价格较高 。
羽绒：这种枕头不会变形 。且不适合过敏体质的人 。透气性好 ， 松软舒适 。但不能水洗 ， 而枕芯几个月要清洁一次 ， 一两年要换新的 。
【颈椎病睡什么枕头好】
对于颈椎病患者可以选择颈椎病专用枕头——颈椎类理疗枕头 ， 通常颈椎类理疗枕头选择木香、川穹、三七、丹参、桂枝、红花和灯芯草这些类中草药作为填充物 ， 因为这类颈椎病枕头的填充物是中药药材 ， 因此深受颈椎病患者的喜爱 。
例如 ， 川穹具有辛散温通、活血祛瘀的功效 ， 对颈椎病患者缓解疼痛有很好的效果 。中药枕处方 ， 发现颈椎病常用的药忱内大多装有芳香开窍、安神镇静、休急 ， 又有明显的抗炎、消肿、止痛作用 ， 对神经根型颈椎病效果尤佳 。
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