根源：性命时报
湖南省读者季密斯问：气候越热 ， 家人们越爱趋凉避暑 ， 而贪凉过分又易毁伤人体阳气 ， 激发伤风、咳嗽、胃肠没有适等疾病 。叨教 ， 炎酷暑日宜从哪方面摄生?
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中南年夜学湘雅病院中中医分离科副主任医师戴幸平解答：第一 ， 进入冬季 ， 心境变患上简单耐心 。因而冬季摄生重点是“春夏养阳” ， 而养阳重正在“养心” 。心境要高兴 ， 负气患上泄 ， 没有要压制本人 ， 不然简单耗悲伤气血汗 ， 到冬季简单抱病 。能够听轻音乐 ， 调好室内温度 。迟早气温没有过高时能够进来逛逛 ， 调适心境 。也可经过默坐、练瑜伽等体式格局让心宁静上去 。
第二 ， 起居要保养 ， 以适应天然界阳盛阴衰的变革 。此时 ， 宜晚睡夙起 ， 并应用午休来补偿夜晚就寝的缺乏 。
第三 ， 饮食宜油腻 ， 没有宜肥甘美味 。不成过分吃热性食品 ， 冷冻蔬果应恰到好处 ， 进食过分会毁伤脾胃 。别的 ， 冬季食生姜利于食品的消化以及汲取 ， 防暑降火 ， 对于人体无益 。引荐一种生姜的服法：取10克生姜切片或者切丝 ， 配上25克红枣 ， 煮成生姜红枣汤食用 ， 能补中益气、养血生津、暖脾胃 。而菊花茶、绿豆汤、凉茶之类的解渴消暑食物 ， 从摄生保健角度看 ， 皆为寒性食品 ， 可得当食用 ， 没有宜每天喝 。
第四 ， 活动也是摄生不成短少的局部 。冬季活动最佳挑选黄昏或者黄昏气候较凉快时停止 ， 园地宜正在河滨、湖边、公园等氛围新颖之处 ， 以舒缓活动为主 。没有宜做猛烈活动 ， 防止年夜汗淋漓 ， 毁伤阴阳 。这里引荐两个舒缓的活动 ， 泅水以及瑜伽 。泅水可协助降温解暑 ， 还可减重、加强血汗管功用等 。瑜伽是一种身心合一的活动 ， 老小咸宜 ， 可协助咱们调理身心 ， 回到杰出的形态 。
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【夏季养生注意什么？中西医专家：这4点是关键】ID：jrtt
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