裸睡对健康的好处,裸睡的注意事项


裸睡对健康的好处,裸睡的注意事项

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裸睡指的是裸体睡眠,许多人都有裸睡的习惯,一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,也有利于有利于皮肤的排泄和再生,有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力,也有利于消除疲劳,放松肢体 。
裸睡对健康的六大好处:
1、裸睡治失眠
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用 。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠 。
2、裸睡能减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环 。裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥 。
3、裸睡能美容
裸睡有种无拘无束的自由快感 。没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉 。同时有利于神经的调节,增强适应和免疫能力 。
4、裸睡能祛痛
裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善 。
5、裸睡对紧张性疾病的疗效极高
裸睡特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善 。同时,裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用 。
【裸睡对健康的好处,裸睡的注意事项】6、裸睡护私处
裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了 。女性**常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性 。男性裸睡同样可以营造清凉之境,避免精子因为过热而活动力欠佳 。
裸睡好处多多,人的皮肤有很多功能,诸如吸收、免疫以及进行气体交换等 。
裸睡的注意事项
裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境 。
首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果 。最好是有一个相对隐秘、独立的环境 。
其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提 。
再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗 。
最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒 。
结语:裸睡的好处多多,但我们对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用 。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心 。

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