今日大雪,“冬不藏精,春必病温”,此时保健重在“藏精”

年夜雪骨气的到来标记着仲冬季节正式开端 。春生夏长 , 秋收冬藏 。此时阳气暗藏、阴气盛极 , 万物勾当趋势停止 , 恰是调养肉体、珍藏精气的好机遇 。春夏养阳 , 秋冬养阴 。此季节应适应骨气特色 , 采纳适合的保健办法 , 令人体规复阴平阳秘的形态 , 从而到达保健摄生的目标 。
早睡晚起 , 留意保暖
《黄帝内经》云:“早卧晚起 , 必待日光” 。年夜雪季节应早睡晚起 , 早睡以养阳 , 晚起以养阴 , 以利阳气暗藏 , 阴精积存 。
“头为诸阳之会” , 夏季外出要留意戴帽子、领巾以维护头部 。别的 , 也要留意腰部以及脚的御寒保暖 。
别的 , “冬没有藏精 , 春必病温” , 肾为后天之本 , 肾中所藏的精气是保持性命以及安康的原始物资 , 故此时应节欲保精 , 增加耗费 。
穴位保健 , 防病散寒
足三里穴为人体保健要穴 , 常常安慰能够补益气血、健益脾胃 , 抵消化零碎的疾病有防治感化 。
推拿办法:足三里穴按压深度以穴位呈现酸、麻、胀、痛感为好 , 按压工夫每一次约20分钟便可 。
艾灸神阙穴、关元穴、涌泉穴等 , 能够更好地温阳补气、温经散寒 ,  从而进步身材抗寒以及抗病才能 , 加强人体对于外界气象变革的顺应才能 。
艾灸办法:能够天天艾灸1次 , 每一次15~20分钟 。
留意:艾灸疗法也应依据团体体质辨证停止 , 以防艾灸过多或者不合错误证而呈现上火病症 。
习练年夜雪骨气扶引术
合适年夜雪骨气的蛇行蛹动式扶引术 , 是24骨气扶引术中的两个站式扶引术之一 , 也是独一有着步法、身法变革操练的扶引术 。
蛇行蛹动式
此式练习训练起来两臂如蛇行蛹动、节节贯穿 , 步规律有插步、盖步、摆布变更等 , 举措高低相随、姿势美丽  , 仿佛跳舞普通 。
蛇行蛹动式能够无效疏浚手三阴、手三阳的经脉 , 增进阴阳经脉气血交汇 。
从内部而言 , 其步法变革的操练 , 能够锤炼腰腿、肩臂肌肉 , 进步腰、腿的灵敏性;从外部而言 , 则可调补心肾 , 与年夜雪骨气响应 。

今日大雪,“冬不藏精,春必病温”,此时保健重在“藏精”

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(功法文/代金刚 , 功法演示/张亮堂)
【今日大雪,“冬不藏精,春必病温”,此时保健重在“藏精”】(文中办法需正在业余医师指点下运用)

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