许多人知道 ， 经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力 。但是 ， 却很少有人知道 ， 直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接 。它能强健阴茎 ， 让勃起神经与组织变得更加健康 ， 增加性交时的敏感度与感受 。
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锻炼阴茎的方法主要有以下几种：
第一种 ， 阴茎指压法 。无论是在疲软状态 ， 还是在半勃起或充分勃起状态 ， 反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎 ， 可增强阴茎神经和血管等的活力 ， 有效提高性能力 。
第二种 ， 利用淋浴按摩阴茎 。这是最享受的方式 。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出丁丁)周围 ， 数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩 ， 可直接活跃支持勃起的韧带和神经 。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳 ， 但不适用于年老体弱者 。
第三种 ， 提肛运动 。坚持做提肛运动 ， 可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度 ， 还可以改善会阴部的血液循环 。
【提高性能力的方法有哪些 必学4种锻炼阴茎的诀窍】第四种 ， 性交 。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式 。
用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次 ， 每次持续几分钟至十几分钟 。如时间过长 ， 刺激过大 ， 反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳 ， 只能适得其反 ， 甚至造成阴茎损伤 。
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