吃饭时喝水到底好不好？
对于吃饭时喝水到底好不好这个问题，很多专家都表示身体的五大功能 可能会受到影响，不过对于这个观点很多网友并不认同，甚至有网友调侃道“不喝水不久噎死了” 。
吃饭时喝水会产生以下几个方面的影响：
消化功能受影响
我们吃进去的食物主要都是在胃中消化，需要依靠胃酸 。如果在吃饭时饮入大量的水，就会稀释胃酸，造成对食物尤其是蛋白质和脂肪的消化受阻 。
胃的蠕动受影响
胃对食物进行消化的过程，除了胃酸，还需要依靠胃的蠕动，从而将吃进去的食物慢慢研磨成食糜，以加速肠道对食物的消化吸收 。如果在吃饭时饮入大量的水，就会把胃撑大，减弱它的蠕动 。
牙齿的咀嚼受影响
吃饭时喝水，会使得食物软化，更容易吞咽 。但其实，这样会减少牙齿对食物的咀嚼 。一方面，会造成口腔中的唾液对食物消化的减少；另一方面，未经咀嚼的食物进入胃内，会造成胃的消化负担 。
食欲受到影响
吃饭时饮大量水，会增加饱腹感，从而减少食欲 。这是很多减肥者使用的方法，长此以往，会造成人体营养物质和能量的吸收不足，影响身体健康 。
吃饭时喝水的害处
吃饭时喝水会冲淡胃液，影响食物消化 。另外喝水饭菜会更容易下咽，特别是喜欢开水泡饭的，这样会减少牙齿的咀嚼速度，未经过嚼碎的大块食物进入肠胃，会增加肠胃的消化负担 。
的确，正在吃饭，或者刚吃完饭不宜大量饮水，会影响消化吸收，但不是说吃饭的时候一滴水都不能喝 。口渴的时候不喝水的话，饭菜会难以下咽 。建议吃饭的时候口渴的话，小口喝一点水，润湿嘴巴，等吃完饭1小时候再喝，也可以在吃饭前半小时喝水解渴 。但是，凡事都讲究一个度，不管是吃饭时还是饭前饭后都可以少量喝水，这是能够促进食物消化的，但一定不能大量喝水，否则就会适得其反 。
饭前喝水好还是饭后？
饭前半小时喝水最好 。
1、可以缓解饥饿喊
饭前半小时胃是空的，胃酸浓度较高，又没有“消化任务”，饥饿感比较强，喝一杯水能稀释胃酸，缓解饥饿感，减肥的人这样做还可以帮助控制食欲 。
2、可以快速补水
【吃饭时喝水到底好不好？】空腹的时候喝水，水只会在肠胃中停留十多分钟，随后便会经过小肠吸收进入血液，不到小时左右水分就可以完全被身体吸收利用了，因此，补水效果是最好的 。
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