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47、空心菜 。 空心菜含有丰富的维生素C以及胡萝卜素 ， 可以帮助排除肠道内的垃圾 ， 特别适合减肥一族 。 不仅如此 ， 还可以美白和滋润皮肤 ， 对于长期被粗糙皮肤所困扰的人来说 ， 真是一个福音 。 最重要的是 ， 空心菜的热量是非常低的 ， 简直是为减肥人士专门打造的菜品 。
48、红枣 。 多食能提高机体抗氧化和免疫能力 ， 对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效 。
49、西兰花 。 西兰花富有丰富的胡萝卜素 ， 可以促进身体 ， 肠胃的健康和消化 。 还可以降低血压 ， 血脂 ， 胆固醇含量
50、土豆 。 土豆含有丰富的膳食纤维 ， 食用土豆之后 ， 停留在肠道中的时间比米饭长的多 ， 所以具有饱腹感 ， 同时来给带走一些油脂和垃圾 ， 具有一定的通便排毒作用
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