解馋不发胖越吃越瘦食物50种( 四 ) _不

34、银耳。银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
35、奇异果。奇异果里面含有的维生素C是非常丰富的，相比这是一件人所重视的事情，它不仅可以帮助我们增强抵抗力还能够给身体提供丰富的膳食纤维，从而在肠胃的蠕动上起到了很好的促进作用。奇异果里面还含有丰富的蛋白质分解酶，能加速蛋白质的分解，也能阻止小肠对食物中脂肪的吸收，从而能达到较好的控制体重的作用。
36、菠萝。菠萝是一个夏季才会出现的水果，菠萝在炎热的夏季也是非常受人们喜爱的，据了解菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，这个物质可以有效的溶解脂肪。菠萝中还含有大量的蛋白酶和膳食纤维，这些物质具有很好的吸附性，能够缓解便秘和促进肠胃消化。

文章插图

37、番石榴。番石榴里面的热量是非常低的，脂肪含量也非常低，而水果中含有的膳食纤维非常高，可以有效的促进肠道的蠕动，也能产生很高的饱腹性，是人们减肥过程中需要选择的水果之一。番石榴还可以预防高血压，能促进身体的代谢，也让你拥有好的身材和好的皮肤。
38、绿豆。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。
39、薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。
40、小米。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
41、糙米。糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
42、胡萝卜。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

文章插图

43、白萝卜。萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便。
44、竹笋。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
45、绿豆芽。有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
46、葡萄。葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。