吃得少还是胖怎么办？
相信有很多女人表示不理解， 比如说有些女性平时吃得并不多， 却依然会长胖， 这到底是怎么回事呢？为什么吃得少还是会胖， 吃得少还是胖该怎么办呢？下面就让Audrey来为大家解答这个问题吧！
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吃得少还是胖怎么办
（1）增加运动量
现代社会许多人都缺乏运动， 平时上学或工作后， 闲暇之时就喜欢在家里玩手机或看电视， 要不就是睡觉 。 并且上班或学习时， 一般都是坐着， 运动量少得可怜 。 许多人虽然四肢比较纤细， 但身躯却是圆润的 。 肌肉少， 脂肪多的人是最容易发胖的 。 如果你平时吃得少但还是胖， 那就说明你该多运动了 。 运动不是随便运动半小时就是运动了， 必须是专注进行一个小时以上， 并且身体排出了很多汗， 身体感到疲惫了， 这才是真正的运动哦！
（2）提高新陈代谢
身体新陈代谢高的人， 一般都是瘦子体质， 不容易长胖 。 而如果是新陈代谢低， 就是易胖体质了， 即使吃得少还是会胖哦 。 所以， 吃得少还是胖的朋友， 除了多运动以外， 还应该提高身体的新陈代谢 。 想要提高身体的新陈代谢， 应该要做到的是不节食， 按时吃早餐， 适量摄入蛋白质， 多吃蔬菜水果， 少食多餐， 戒酒， 多吃海鱼， 避免熬夜， 多补充维生素等 。
（3）只选低脂低糖食物
不一定是吃得少就能瘦下来的， 除了与其他因素有关以外， 还与你吃的食物有很大关系 。 比如， 虽然你吃得非常少， 但吃的是那种高热量的食物， 这依然是会长胖的， 还不如选择低热量的食物多吃一些， 反而还不会摄取过多脂肪呢！吃得少还是胖的朋友， 你该注意一下自己选择的食物是否是高热量高糖分了， 应该选择低脂低糖的食物才能达到减肥效果 。
（4）别只吃主食
许多减肥人士是长期不吃主食的， 因为主食是特别容易发胖的 。 所以， 吃得少还是胖的朋友， 平时最好不要只吃主食， 应该结合粗粮一起哦！可以今天吃主食餐， 明天吃粗粮餐， 晚餐有时候也可以用简单的蛋白质粉搭配鸡蛋， 或只吃水果沙拉哦！虽然主食吃得不多， 但如果每天都是吃主食的话， 长期积累下来， 对于易胖体质来说照样很容易发胖的 。
（5）能站着少坐着
平时缺乏运动以及经常坐着躺着的人， 都是特别容易发胖的， 即使吃得不多， 但体重完全没有减少哦 。 平时吃得少还是胖的朋友除了要增加运动量以外， 还要注意平时少坐着， 能站着的情况下最好少坐着， 更不要躺着哦~
【吃得少还是胖怎么办？注意这几点才不会影响减肥！】 好了， 以上为大家带来的所有内容就到这里了， 希望能帮助到你， 感谢你的阅读和关注 。
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