过年时，每家每户家里都屯满各种各样的零食，饼干、水果、蜜饯、瓜子、糖果等，应有尽有，简直就是吃货们的天堂 。然而，零食虽好，但却不能多吃，否则易影响健康状况 。以下列举一些高脂肪、高热量的零食，吃货们应少碰为妙 。
文章插图
过年了，这3种“垃圾零食”最好别吃！
1、腌制零食
腌制零食一般有：辣条、豆干、卤蛋、鱼干等 。腌制零食在制造过程中，为了提高口感，往往会加入大量食盐，从而导致食物钠含量超标 。若腌制零食吃太多，会加重肾脏负担，易引发高血压或损害肠胃黏膜 。此外，腌制零食在制作过程中，会产生大量亚硝胺，此物为致癌物质，若经常摄入会增加患癌风险 。
2、膨化类零食
常见的膨化类零食一般有：薯条、薯片、虾条、饼干等，膨化类零食以其爽脆的口感深受人们的喜爱 。然而，膨化类食物热量较高，而且还含有较高的油脂与氧化食物，经常吃易引发肥胖 。此外，膨化类食物铅含量较高，若铅在体内积累过多，会损害人体大脑，影响身体的正常发育 。
3、罐头类零食
罐头类零食一般包括水果罐头或肉类罐头，虽然吃罐头食物比较方便，但里面的食物营养成分一般在生产过程中都已被破坏，人们无法从中摄取营养 。而且，罐头类食物一般含糖量较高，若大量摄入，易引起血糖升高，还会令胰腺负担会增加，更会导致肥胖 。
4、加工肉类零食
【过年了，这3种“垃圾零食”最好别吃！】加工类零食包括火腿肠、牛肉干、猪肉干等，这类食物含有亚硝酸盐，频繁食用会增加机体患癌几率 。此外，为了让食物卖相更好，商家们普遍会在食物上添加防腐剂、增色剂等，这些化学物质若在体内积累过多，会加重人体肝脏的负担，进而影响肝脏功能 。
相关经验推荐
- 哪种鸡蛋更营养？这些常识居然是错的！
- 啤酒对于盆花的妙用你都了解吗？
- 只吃素食小心“物极必反” 这些素食误区要注意
- 这样吃，晚上睡不好
- 这几类食物最容易招来肠癌
- 医生劝告：少买冻肉，多吃鲜肉！霜降后，这种肉最补身体
- 吃鸡蛋好处多，但这样吃反而伤健康
- 老人补钙常吃这些食物 注意补钙过度也有危害
- 吃鱼当心组胺中毒 避免组胺中毒看这里
- 隔夜菜致癌不能吃？这误会有点大