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健康食物怎样选择，建议选择低GI食物为主，更利于健康和减脂，具体如下：低GI食物具体是哪些：低GI食物的GI值越低，对血糖和胰岛素的影响越小，饱腹感越强，减肥期间食用更利于减肥和身体健康 。 减肥期间也是可以吃零食的，不过建议选择，热量低，纤维高的零食，如水果，酸奶，全麦面包，坚果等食物，这样既能满足口欲又能起到健康减脂的效果 。
在热量差一定的情况下，吃零食和健康食物的减脂效果是不一样的，甚至有很大的差异 。 摄入的热量通过吃食物来完成；消耗热量通过3个途径来完成：1是基础代谢率；2是食物热效应；3是日常活动 。 其他的2种，基础代谢率和食物热效应，看不见也摸不着，但是它们占了热量消耗的大头——80% 。 零食和健康食物之间的热效应差距更是巨大！零食对胰岛素的影响更大 。 减肥的时候，我们应该这么吃：多吃低GI值的食物，少吃或者不吃零食 。
谢邀，有一个粉丝朋友问我，既然减肥是制造能量差，让摄入少于消耗，那么我吃零食和健康食物应该差不多吧 。 其实不然，减肥不仅仅减掉的是体重，而不是健康 。 但如果是10斤肌肉，那就麻烦了，很有可能会导致基础代谢率下降，后期很容易反弹 。 至于肉类则包含优质蛋白，能够增加肌肉，提高基础代谢率 。
我来回答一下你的问题，零食和健康食品当然不一样！升糖指数食物对照表是指关于常用食物的血糖指数 的内容 。 扩展资料：划分标准：不同的食物有不同的升糖指数，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100 。 升糖指数全称为“血糖生成指数”，是指含50克碳水化合物的食物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力 。
【减肥期间吃零食和健康食物哪个更好？】零食分健康零食和不健康零食，健康的零食比如坚果类，而不健康的零食比如常见的薯片等 。 健康食物，比如蔬菜，水果等 。 不说营养价值，零食和健康食物单从热量上来说，看题主所问的“在热量差一定的情况下，吃零食和健康食物的减脂效果是一样吗？”而出现这个现象的主要原因就是出自于她们吃的 。 这对双胞胎的减肥经历就是最好的例证 。
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