全媒体采访人员许湘兵
从西医实际上讲，夏季的确是进补的好季节，但并非一切人都合适 。素常畏寒怕冷、四肢没有温的体虚人群合适正在夏季进补，由于冰冷简单减轻上述病症，而迷信的食补能够无效起到补虚助阳的感化 。体型瘦削、内热炽盛，素日痰多色黄、腹满便秘的人群没有合适正在夏季进补，不然简单招致助邪生热，减轻病症 。要提示大师的是，进补是有考究的，没有是一味地年夜口吃肉 。那末，夏季若何迷信地饮食摄生呢？看看市西医院专家是怎样说的吧 。
宜选温补 。素常体质健壮、常呈现伯仲冰凉、怕冷喜温的人能够得当进食具备温补感化的食品，如牛羊肉、韭菜、糯米、虾、鸡肉等 。留意不克不及过分温补，炎热之品进食过量也会形成津液亏虚 。因而，饮食上要搭配较为安然平静的食品，如山药、藕片、白萝卜、木耳、莲子、黑芝麻等具备滋阴益精后果的食材，以发扬阴收阳长的感化 。
减咸增苦 。夏季为肾经适时之时，而咸味入肾，过食咸味食品简单影响肾脏藏精气化功用，招致水肿 。以是，夏季饮食应少食榨菜、酱豆腐、海米、虾皮等咸味食品，过量进食苦味食品，如莲子心、苦荞麦、杏仁等 。苦味入心，可无效避免心火上炎，更可限制温补食品的温燥之性 。
少食生冷 。夏季要防止少量食用生冷寒凉的食品，如凉菜、海鲜、冰啤酒 。过食生冷食品简单招致腹痛、腹泻等没有适病症，临时进食生冷食品能够形成人体脾胃虚寒、阳气盈余 。
多喝温水 。夏季室内暖气凋谢，简单招致人体津液耗费，呈现口干舌燥、皮肤枯燥等没有适病症，迷信的喝水习气能很好地弥补人体耗失的水份 。引荐饮用温开水，安康成年人天天喝水1500毫升~1700毫升，要大批屡次喝水，没有要等分明感触口渴时再喝水 。
【冬季如何科学饮食养生】【根源：汴梁晚报】
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